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作者: VANNN () 看板: sex
標題: [討論] 有壯陽效果的運動與補劑
時間: Thu Jan 5 14:56:52 2023
最近因為年紀漸長
不管在睪固酮(性慾)/勃起(能力)都不如當年
所以有在研究這些
一些心得，因為看到"瑪卡根本沒有壯陽的效果"這串很多有些誤解XD
便拋磚引玉與大家分享，也讓大家少花些$$
來源 "白天手術房晚上健身房" YTer
"柏格醫生"YTer
"台灣男性學暨性醫學醫學會"
運動對性能力
重量訓練如 深蹲===>文獻上沒有明顯效果
大部份有氧訓練=====>約對30%-40%的人有效果(每次40分，每週4次，要有中等強度)
腳踏車==>有效果，但容易傷到神經和蛋蛋
男性凱格爾運動=====>對男性有效果
補劑
1.瑪卡==>文獻上沒有明顯效果
2.硼===>文獻上沒有明顯效果
3.莿藜===>文獻上沒明顯效果
4.DHEA===>文獻上補充睪固酮有明顯效果，加上運動更好(50mg，10個月以上，
但注意雄性秃與其它問題)
5.鋅===>文獻上補充睪固酮有明顯效果
6.膽固醇食物==>文獻上補充睪固酮有明顯效果
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.226.100.22 (臺灣) ※ 文章網址 ※ ※ 編輯: VANNN (36.226.100.22 臺灣), 01/05/2023 15:02:28
→
eva19452002 :
深蹲明明就超有效果
01/05 15:06
推
vince4687 :
深蹲沒效果XDDDDDDDDDDD
下半身
你不練我練就好
尤其大
01/05 15:21
→
vince4687 :
腿肌力有練很有感
01/05 15:21
推
q22w :
文獻有沒有效果我不知道，但是我深蹲很有感
01/05 15:44
可以看這位醫師的說法,,結論就是
"研究"上沒有明顯效果
推
ZroeX :
深蹲救台灣
01/05 15:48
推
smd73 :
深蹲、慢跑有感確定
其他有什麼也有效的嗎
01/05 15:57
"相信之術"也是
性能力很重要的一環
→
smd73 :
臀推有用嗎
01/05 15:57
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kawazakiz2 :
我會推起身時要夾緊屁股把懶叫往前頂的羅馬尼亞硬舉
01/05 16:16
→
kawazakiz2 :
相撲、傳統硬舉也一樣可以鍛鍊腳、屁股的下半身肌肉
01/05 16:18
→
eva19452002 :
只要是練下半身都有用，臀推可以增加深蹲表現算間接
01/05 16:36
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eva19452002 :
有用?
01/05 16:37
→
eva19452002 :
你要不要找其他醫師的深蹲超有用說法
01/05 16:38
推
kawazakiz2 :
我是覺得不用強求啦，這種東西相信自己想要相信的就好
01/05 16:44
推
alexott :
有沒有用不知道
但是光肌肉線條就能吸引女性了
01/05 16:53
→
baychi999 :
我覺得任何運動都有幫助啦
深蹲比較顯著應該是因為長期
01/05 16:57
其它醫師若有科學性的研究資料或文獻也很歡迎
→
baychi999 :
訓練下來肌力會曾家
啪啪的時候下盤會相對有力
01/05 16:57
→
kawazakiz2 :
其實就跟類固醇一樣，並不是每個人打了就變阿諾
01/05 17:00
→
kawazakiz2 :
還是要經過一定程度的鍛鍊才有辦法提昇自己表現
01/05 17:00
→
kawazakiz2 :
藥物或營養品充其量就是輔助
01/05 17:01
→
kawazakiz2 :
如果我沒有養成健身習慣，也沒辦法兩週不吃犀利士照硬
01/05 17:02
→
kawazakiz2 :
以我這種程度的運動量，要不靠補給品硬到尾也是有難度
01/05 17:07
→
kawazakiz2 :
最好的辦法就是雙管齊下，運動增強體力
01/05 17:07
→
kawazakiz2 :
營養品、藥物補足運動所無法獲得的效果
01/05 17:08
推
Andyhsu :
天然B群(不要吃合成的)+鋅(含銅更佳)+睡飽+鍛鍊PC肌
01/05 17:51
推
Chilloutt :
把睡眠搞好非常重要
01/05 17:53
→
FantisyP :
最有效的就威而鋼啦,隨便一點刺激就恢復年輕時的硬度
01/05 18:12
推
ben840111 :
一顆鋅也才3元，一天不到10元就可以讓身體編號
01/05 18:18
推
Melmetal :
西斯版10年前10年後話題差好多…
01/05 19:20
推
imba8591 :
除了慢跑外有沒有推薦的有氧
室內能進行的最好
01/05 19:42
推
patentshit :
DHEA被WADA列為運動禁藥，確實是有效果，當然沒真正
01/05 21:15
→
patentshit :
黑魔法來得好，不過DHEA在台灣並沒有被當作藥品管制
01/05 21:15
→
bingo1219 :
反正不是武倍對策就是了
01/05 21:54
推
uwmtsa :
有根據給推
01/06 00:21
推
uwmtsa :
我之前就說過了，只能擇一的話，有氧絕對勝過重訓
01/06 00:23
→
uwmtsa :
室內有氧首推划船機，缺器材空間就是跳繩跟開合跳
01/06 00:25
推
gs00001 :
慢跑是真的有用，但強度就像文章一樣，至少30分起跳，還
01/06 00:29
吃那個不如吃有研究數字的保健品,便宜很多
→
gs00001 :
要有強度。
01/06 00:29
今天才在iherb
買了零零碎碎的保養品，可以吃一年
XD
推
acesslai :
深蹲沒有效果哈哈一笑，每天蹲個10下沒效果，是不會蹲3
01/06 06:33
→
acesslai :
0下喔
01/06 06:33
推
memory940 :
看滿多人都會買瑪卡但實際真的好像還好，真的要壯陽不
01/06 11:21
→
memory940 :
就吃個犀利士、威而鋼就好？
01/06 11:21
推
gjack :
感謝整理分享
01/06 14:20
噓
yoyo830917 :
你是不是文組?
01/06 14:36
推
yamakazi :
滑雪和游泳很有效果
01/06 15:40
推
jupto :
主要是他的判斷標準是睪固酮有無上升吧
深蹲運動主要是改
01/06 16:25
→
jupto :
善下肢循環
01/06 16:25
→
jupto :
現在多數人性障礙主因應該是下肢循環問題
而不是睪固酮不
01/06 16:28
→
jupto :
足
01/06 16:28
推
Johnnyvlds :
感謝整理
01/06 17:24
→
eva19452002 :
重訓也可以提高睪固酮
01/06 20:23
推
gostt :
性能力跟肌肉強度沒關係
01/06 22:05
推
piyopiyolee :
DHEA吃一年有感，不只性欲，比較有動力
01/06 22:51
推
patentshit :
DHEA會被列為運動禁藥不是沒有原因的
01/07 03:33
並不是喔
睪固酮有無上升是判斷
"性慾有無"
重訓是
判斷性功能的
"勃起的時間和硬度"
所以二者不同
※ 編輯: VANNN (36.226.100.22 臺灣), 01/06/2023 17:49:44