[請問] 跑步進步的方式
看板: ask
作者: tszt (踢是睡踢)
標題: [請問] 跑步進步的方式
時間: Sun Dec 21 00:21:19 2025
今年四月因事故導致右腳骨折開刀
到了七月多右腳恢復行走
目前可以在學校跑步
但發現最多只能跑3-4圈得必須要停下來
骨折前跑步可以跑更多圈
不知道是不是因為太久沒有跑
還是跟開刀後有關而導致可跑得圈數處於受限狀態?
要每天持續去跑步才有辦法逐漸恢復嗎?
目前膝蓋處有裝 但不確定是不是有關而影響跑步
快走的部分同樣到了第三圈 腳踝處開始就有點痠痛
到第四或第五圈才停下來用走路
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.174.25.70 (臺灣) ※ 文章網址 ※
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kobe8112 :
問醫生
12/21 01:01
推
soome :
別太勉強，應該還沒完全好
12/21 06:31
推
Lailungsheng :
？？？我一樓走到2樓就會喘，你問跑步進步？我還沒
12/21 08:30
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Lailungsheng :
開過刀XD
12/21 08:30
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Lailungsheng :
別太勉強自己，如果不是運動員，運動強身為主就好
12/21 08:30
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iPadProPlus :
跑慢一點
12/21 09:34
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QQ101 :
你還是先恢復正常日常生活
再考慮慢慢開始運動
12/21 10:05
推
abyepi :
很正常，循序漸進
12/21 13:17
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tszt :
改成走路可以替代原本的跑步或快走嗎？
12/21 14:07
推
Lailungsheng :
就以前經驗，游泳是比跑步走路好（對於腳的傷害輕
12/21 16:23
→
Lailungsheng :
很多
12/21 16:23
推
k721102 :
如果醫生說你能運動的話就先從走路開始，看能否持續一個
12/21 20:07
推
dvdr2001 :
復健要慢慢來
12/21 20:07
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k721102 :
小時以上不酸痛的話再逐步加入慢跑
12/21 20:08
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k721102 :
不求跑的快，但能跑的久
12/21 20:08
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rerun :
復健科
12/21 20:28
推
jankowalski :
如果醫師說已完全癒合,
可恢復運動的話,
你可以漸進
12/21 20:32
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jankowalski :
增加活動量.
骨折後肌肉量與關節活動都會變差
12/21 20:33
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jankowalski :
除了跑步以外,
你可試試看腳踏車(順便活動腳踝)
12/21 20:33
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jankowalski :
或其他下肢的重量訓練
12/21 20:34
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jankowalski :
因為受傷後必須停止運動一段時間,
心肺適能也會下降
12/21 20:35
→
jankowalski :
這些都需要時間慢慢訓練恢復
12/21 20:35
推
lindonlin :
如果真的很想要跑步的話，去找運動分析專長的物理治療
12/21 22:45
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lindonlin :
師幫你分析是不是傷後動力鏈斷掉了導致發力不順
12/21 22:45
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tszt :
@k72
可以找時間實驗看看
12/22 00:12
推
haiduc :
腿腳骨折開刀骨頭長好了
→
haiduc :
的腿腳
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haiduc :
沒有回復到受傷前可以承受的肌力
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haiduc :
段時間才會回復到手術前水準
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haiduc :
同時回到手術前的水準
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haiduc :
訓練復健讓肌力一段一段地往上恢復
→
haiduc :
腳肌力恢復
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haiduc :
健和另一隻正常腿腳幫另一隻受傷腿腳一起復健
12/22 12:01
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haiduc :
沒運動
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haiduc :
敝人的復健科醫師有跟我說骨折受傷腿腳老了容易有退化性關
12/22 12:03
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haiduc :
節炎
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haiduc :
以的
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haiduc :
走路或快走、騎腳踏車或騎飛輪、游泳
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haiduc :
些運動就更不建議骨折手術後的病患來做
12/22 12:05
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shokotan :
復健科
12/22 13:41
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haiduc :
還有一點也算重要
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haiduc :
是有可能受到限制的
推
Brester :
骨折開刀多少在修復期會有肌肉萎縮的狀況，運動能量變差
12/22 20:04
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Brester :
也是挺正常的，建議詢問醫生不要自己硬撐...
12/22 20:04
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tszt :
@k72
走一小時測試可以
12/28 19:03