如何訓練使長跑速度變快心率不高
看板: ask
作者: akuei26 (阿貴26)
標題: 如何訓練使長跑速度變快心率不高
時間: Thu Dec 22 16:01:02 2022
如題
怕佔用版面，小問題就不在專版問了
小弟10K用5:00配速完成，
平均心率大約在160左右
相同距離用4:30完成，
心率大於175，甚至跑得有點想跳車
也不是跑不完，只是多了份痛苦感，
甚至中段開始就爆掉落在無氧區間
之前無意間看到競技選手輕鬆跑16K
平均4:05速，心率還低於150
請問有什麼訓練可以提升這部份的心率表現？
目標在跑得快又長距離的同時，
心率可以比現在更低。
謝謝各位指教
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推
QQ101 :
增加最大攝氧量
簡單來說就是
繼續訓練
=
=
12/22 20:08
→
enigmabp :
如果沒要參加比賽，應該夠用了，像我都跑好玩的
12/22 21:17