[問題] 失眠求助
看板: WomenTalk
作者: uoo970536 (星光)
標題: [問題] 失眠求助
時間: Mon Dec 29 12:32:26 2025
去年開始可能換了一份比較有挑戰性的工作，可能是壓力大的原因導致我開始有失眠問題
…年初的時候有聽朋友建議吃退黑激素助眠，確實有睡比較深入，但不想要長期依賴…看
過心理醫生，醫生評估還不需要吃安眠藥，陸陸續續也嘗試過很多網路上推薦的助眠保健
品，但都沒有什麼效果，已經不知道能怎麼辦了….
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.127.72.124 (臺灣) ※ 文章網址 ※
推
VoV :
六法全書翻開
98.98.200.178 12/29 12:35
→
wensday :
先說你試了啥沒用的
122.100.73.11 12/29 12:36
推
POLICEHK :
還有身心科，睡眠醫學科，別亂吃藥
101.8.136.178 12/29 12:37
推
iLeyaSin365 :
我是用一個閱讀軟體
自動翻頁
它一
223.138.229.155 12/29 12:51
→
iLeyaSin365 :
直翻我一直看著手機就會睡著
223.138.229.155 12/29 12:51
推
kosuzu :
休息したい体に q
&pヒーリング
36.238.69.18 12/29 12:55
→
kosuzu :
我目前是喝這個
36.238.69.18 12/29 12:55
噓
POLICEHK :
不要亂吃藥，尤其是網路推薦的
101.8.136.178 12/29 12:58
推
S09420330 :
記得有診所可以做睡眠檢測
可以去
49.214.10.0 12/29 13:40
→
S09420330 :
了解看看
工作狀態如果超出負荷了
49.214.10.0 12/29 13:40
→
S09420330 :
也建議樓主可以評估一下自身狀態~
49.214.10.0 12/29 13:40
→
VVizZ :
我這裡有一根助眠棍
往後腦打下去
220.130.142.210 12/29 13:40
→
VVizZ :
大概可以好好睡個兩三小時沒問題
220.130.142.210 12/29 13:41
→
VoV :
也有機會轉生異世界
98.98.200.178 12/29 13:44
噓
analysis5566 :
辭職
101.12.234.111 12/29 13:52
推
linx210145 :
FM二
27.52.167.67 12/29 14:13
→
DogCavy :
很多人會叫你運動
42.71.67.173 12/29 14:33
推
NEWOLD :
身心科基本也靠吃藥
114.44.99.157 12/29 14:36
→
NEWOLD :
網路的只是保健食品
114.44.99.157 12/29 14:37
推
Jean213 :
吃身心科的藥精神會變更差
101.12.150.214 12/29 17:41
噓
POLICEHK :
保健食品要是有效還要醫院嗎
101.8.90.38 12/29 18:41
→
POLICEHK :
不要污名化看病吃藥，網路嘴砲大師
101.8.90.38 12/29 18:41
→
POLICEHK :
們
101.8.90.38 12/29 18:41
→
POLICEHK :
台灣洗腎高就是愛自己亂吃
101.8.90.38 12/29 18:42
推
Failove5566 :
辭職首選
101.10.165.175 12/29 20:38
→
ggboss :
非常能理解你！我也是因為家裡因素
27.52.135.107 12/29 21:11
→
ggboss :
開始有失眠症狀，甚至會惡夢驚醒，
27.52.135.107 12/29 21:11
→
ggboss :
助眠的保健品也是吃一堆都沒用，目
27.52.135.107 12/29 21:11
→
ggboss :
前嘗試中醫調理身體，感覺有點效果
27.52.135.107 12/29 21:11
→
ggboss :
（但還不知道是不是心理作用XD）
27.52.135.107 12/29 21:11
中醫目前還沒嘗試過，想說要長期吃才有效就一直沒動力…工作的部分我還想給自己一點
推
puffpastry :
我聽誦缽有效
睡前讀書也有效
42.70.120.99 12/30 07:36
時間適應，因為這份工作已經在內湖租房子了，至少要待到一年才能換...
推
hahabighan :
可以試試睡前瑜伽
配上自律神經重
61.64.25.17 12/30 07:36
→
hahabighan :
整的音樂
放鬆交感神經，
yt上很多
61.64.25.17 12/30 07:36
推
co285911 :
天然食品高鈣放鬆神經，睡前不看手
49.216.91.15 12/30 07:47
→
co285911 :
機
49.216.91.15 12/30 07:47
推
wseedw :
運動或換工作
111.71.50.212 12/30 08:17
推
u4fu3 :
你自己都知道是因為壓力大失眠的，
111.65.69.124 12/30 08:52
→
u4fu3 :
唯一解就是換工作，其他都不是直接
111.65.69.124 12/30 08:52
→
u4fu3 :
又有效的辦法
111.65.69.124 12/30 08:52
推
u4fu3 :
助眠的保健食品我幾乎都吃過
鈣、
111.65.69.124 12/30 08:55
→
u4fu3 :
鎂、芝麻明、GABA、退黑激素、助眠
111.65.69.124 12/30 08:55
→
u4fu3 :
系列的維他命…我覺得都沒什麼用…
111.65.69.124 12/30 08:55
→
u4fu3 :
除非你剛好是因為缺這個東西而導致
111.65.69.124 12/30 08:55
→
u4fu3 :
失眠的
111.65.69.124 12/30 08:55
推
amigoogima :
冥想，真心推
42.79.39.116 12/30 09:30
推
tomokazu :
耳塞+確認房間無光源(電器指示燈等)
59.120.219.143 12/30 09:40
※ 編輯: uoo970536 (61.70.155.150 臺灣), 12/30/2025 09:13:17
→
tomokazu :
消除窗簾的縫隙
59.120.219.143 12/30 09:40
推
eugeneliuu :
導致失眠的原因真的很多,可以找看
42.72.93.15 12/30 11:09
→
eugeneliuu :
現代中醫,內湖禾妍堂還不錯,陳醫師
42.72.93.15 12/30 11:09
→
eugeneliuu :
看失眠算有經驗,我第一次他問診問
42.72.93.15 12/30 11:09
→
eugeneliuu :
很久,感覺相當用心,再加上他特殊的
42.72.93.15 12/30 11:09
→
eugeneliuu :
針灸方式,大概1-2週就有感覺睡得越
42.72.93.15 12/30 11:09
→
eugeneliuu :
來越好,推薦給你!
42.72.93.15 12/30 11:09
推
cyanometre :
我吃過醫院開的安眠藥
斷藥很痛苦
58.8.152.255 12/30 12:44
→
cyanometre :
劑量也會慢慢增加
更依賴藥物
完
58.8.152.255 12/30 12:44
→
cyanometre :
全不考慮再吃。現在吃退黑激素
不會
58.8.152.255 12/30 12:44
→
cyanometre :
上癮
但效果比較差
58.8.152.255 12/30 12:44
推
POLICEHK :
現在醫療這麼進步偏偏愛聽信網路推
101.8.135.247 12/30 13:41
→
POLICEHK :
薦，怪誰？
101.8.135.247 12/30 13:41
→
POLICEHK :
電視廣告都一堆詐騙勒還在相信唬爛
101.8.135.247 12/30 13:41
→
POLICEHK :
嘴
101.8.135.247 12/30 13:41
推
mico861405 :
運動可能有效
消耗一下體力
42.72.117.240 12/30 17:34
推
h100733 :
買助眠機、我覺得還蠻有用的
1.169.86.155 12/30 23:58
推
mkie0 :
可以聽冥想音樂
114.136.217.35 12/31 16:24