Re: [問題] 請問如何跑到11km
看板: Road_Running
作者: smellthecook (特諾伊)
標題: Re: [問題] 請問如何跑到11km
時間: Sun Dec 14 10:33:28 2025
今天終於完賽了，這次拿掉口罩跑步了，感覺更喘，然後最後腳還是很酸，很怕跑不完，
尤其第9k遇到四次紅燈，起步的時候很難受，還好還是完賽了，感謝大家很有幫助的建議
https://i.mopix.cc/DWBuPJ.jpg
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.72.186 (臺灣) ※ 文章網址 ※ ※ 編輯: smellthecook (39.10.72.186 臺灣), 12/14/2025 10:37:44
推
FantasyNova :
更喘是因為你用比平常負荷更高的配速在跑步
正常
12/14 10:45
→
FantasyNova :
但為什麼能跑這速度
因為你拿掉口罩自然能這樣呼吸
12/14 10:45
→
FantasyNova :
還有你進步了
就這樣~
12/14 10:45
→
FantasyNova :
85公斤兩個月最遠7.5KM，兩個月後11公里六分速完賽
12/14 10:47
推
whyhsu :
讚喔
12/14 10:47
→
FantasyNova :
你兩個月基礎期構建得很好
也進步很明顯
享受甜蜜期
12/14 10:47
→
FantasyNova :
未來保持運動習慣才是最重要(O
12/14 10:47
推
QkooQ :
真的明顯提升了，六分速
12/14 10:56
推
moriyako :
恭喜！你好棒！
12/14 11:38
推
hwujialuen :
恭禧
12/14 12:17
推
isohera :
恭喜
12/14 12:30
推
gtvbsg :
恭喜
12/14 13:08
推
mtbigzan :
恭喜
12/14 13:08
→
mainsa :
下一步可以開始準備報名半馬惹
12/14 13:15
推
levi00196 :
恭喜
12/14 14:13
推
luckyhai :
穩定進步很讚
12/14 14:15
推
iceking :
很棒,
比我第一次跑11K
還快不少
12/14 14:17
推
jayouch :
讚讚
12/14 14:17
推
chienen :
恭喜
12/14 15:22
推
zlik6230 :
很厲害了，恭喜。
12/14 15:31
推
on32 :
跟我當初預測相同
拿掉口罩+用力一點跑
6分速
恭喜
12/14 17:27
推
hanway :
恭喜！
12/14 17:56
推
philip571 :
恭喜進步神速
12/14 18:22
推
pingshou :
恭喜
12/14 18:50
推
blithy :
恭喜
12/14 19:20
→
holidaytoday :
然後你就開始報半馬了
12/14 22:52
推
runaway580 :
恭喜！
12/15 07:14
推
maltum :
進步推，不要受傷就可以繼續跑下去
12/15 12:42
推
Yjizz :
恭喜
12/15 18:58
推
littleMad :
恭喜
12/15 21:42
推
kevin9964 :
GJ
12/15 22:40
推
Zency3d2y :
恭喜~
12/16 08:33
推
Qooji :
恭喜
12/18 19:32
推
Truer :
恭喜，好強
12/18 23:33
推
wappie3524 :
我看了一下分段成績，配速都還不錯阿
12/19 23:10
→
wappie3524 :
這個成績已經贏過很多很多人了
12/19 23:10