[討論] 跑越多, 大腸息肉長越多?
看板: Road_Running
作者: Radiomir (Radiomir)
標題: [討論] 跑越多, 大腸息肉長越多?
時間: Sat Dec 6 21:31:43 2025
楊智鈞醫師的貼文
推
Miwaitte :
所有專業運動員都是相對不健康的
12/06 22:02
1.
極限跑者的罹病風險可能是常人的三倍
推
mainsa :
之前都聽說不要在參加比賽的時候第一次吃果膠
所以平時練
12/06 23:24
(15%
vs
4%~6%)
→
mainsa :
跑就會吃
但其實短時間灌那麼多糖想想也確實有問題
如果
12/06 23:24
2.
腸道黏膜缺氧
→
發炎
→
癌變
→
mainsa :
平時練跑都這樣搞對身體可能不是什麼好事
12/06 23:24
(另外超加工食品如能量膠會破壞腸壁黏膜屏障)
推
dbalruke :
馬拉松訓練很難一週只訓練2.5小時吧，不過這樣說來玩鐵
12/07 00:31
3.
跑者本身忽視警訊
→
dbalruke :
人不就更傷身？
12/07 00:31
不知道各位跑者怎麼看待此事?
→
tctv2002 :
跑步消化快
容易餓
如果採取能量膠補給
空腹的確會傷害
12/07 06:24
大家都有定期做大腸鏡篩檢嗎?
→
tctv2002 :
偶爾小量的傷害
人體器官會自動修復
12/07 06:25
--
推
ez910115 :
普通鐵人不知道，大鐵人絕對傷身，真的慎重
12/07 08:00
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: (臺灣)
推
shanyanyu :
果膠傷大腸聽起來不太合理，那些小分子根本到不了大腸
12/07 08:04
→
shanyanyu :
，不過果膠確實不是太健康，推薦自製xd
12/07 08:04
推
Mugiwara :
極限跑者標準是什麼
12/07 08:38
重點應該是定期做大腸鏡篩檢
→
tctv2002 :
月跑量破千那種極限跑者吧？
12/07 09:33
跟定期做
LDCT
肺癌篩檢一樣
→
kichat99 :
週末跑個LSD就達標接近超標那個時間了欸
12/07 09:36
推
atlaswhz :
每個人的身體對極限的解釋各不相同
12/07 10:37
→
chi17 :
150分鐘是最低建議時間,離極限跑者還很遠很遠很遠很遠很遠
12/07 12:09
推
f84916 :
平常沒跑步的時候吃健康一點比較實在吧XD
12/07 12:15
推
TZUKI :
一般人最喜歡拿極限特例來類比自己，然後說運動不健康
12/07 12:55
推
sn245763 :
杞人憂天，你平常吃的精緻碳水風險都不知道高出多少倍。
12/07 14:13
→
sn245763 :
倒是大量跑步會在短時間內引起身體嚴重發炎反應，若是有
12/07 14:16
→
sn245763 :
心血管疾病的人很容易誘發心梗，這也是為什麼每年路跑都
12/07 14:17
→
sn245763 :
會聽到有人跑到一半倒地的事故。
12/07 14:17
推
Jochum :
150...只差10分鐘就一小時，原po為什麼堅持50min？
12/07 14:54
→
Jochum :
我是60x3=180min/週...
12/07 14:54
推
sdjj0123 :
所有運動到極致都是不健康的
12/07 17:47
→
sdjj0123 :
只是跑步比較大眾化被放大檢視
12/07 17:47
這就不好說了
反正我每週只跑
3
次
推
MuMuH :
原始論文並未提到超加工食物XD，加工食物是後來被轉載然
12/08 08:43
總時間加起來剛好
150
分鐘
→
MuMuH :
後被加上，重點仍在於跑步時血液是很寶貴的資源，光給肌肉
12/08 08:44
→
MuMuH :
都快不夠，腸道自然就缺血，也因此腸道黏膜受損／發炎，再
12/08 08:48
→
MuMuH :
加上賽後修復反覆循環，有可能引發細胞異常增生。
12/08 08:49
→
MuMuH :
能量膠性質上的確算是加工食物，跑友可以注意一下自己愛用
12/08 08:50
→
MuMuH :
的品牌成份是否有增稠劑，例如玉米糖漿，黃原膠，又或是乳
12/08 08:51
→
MuMuH :
化劑。UPF
整體與大腸癌風險較高的關聯，有不少研究。但
12/08 08:52
→
MuMuH :
特別指向耐力運動的能量膠」目前沒有直接證據。
12/08 08:53
→
MuMuH :
因此能量膠的部份就盡量選擇成份單純就好，自製不算
UPF。
12/08 08:55
推
MuMuH :
最後，該論文有一個較大的問題，它的受測對象是"從未接受過
12/08 08:58
→
MuMuH :
大腸鏡檢查"的35-50歲跑者，你沒有
baseline
risk，也就是
12/08 09:00
→
MuMuH :
你並不知道該位跑者在愛上跑步之前那些息肉是否就已經存在
12/08 09:02
→
MuMuH :
還是後來跑步才產生，研究方法設計應該是一般人接受大腸鏡
12/08 09:04
→
MuMuH :
檢查上，變為跑者持續追蹤情況，才能判斷是否是因為跑步產
12/08 09:05
150
=
45
+
45
+
60
→
MuMuH :
生。以大叔個人例子來說，在還沒跑步之前照的大腸鏡收穫頗
12/08 09:07
45
=
20
輕鬆
+
25
閾值
→
MuMuH :
豐
XD
去年又照了一次很高興是正常的，以自己的例子，若沒
12/08 09:08
45
=
(P
12.5
+
R
2.5)
*3
(巡航間歇)
推
sulaman :
我想這跟跑完想拉肚子有關吧
長時間運動會增加大腸黏膜通
12/08 09:09
60
=
不看配速體感跑
→
sulaman :
透性
除了水分滲出造成腹瀉
腸內物質也容易滲進黏膜
12/08 09:09
練跑
1
年半還是像新手...
→
MuMuH :
第一次的大腸鏡檢查，在這個實驗中，我一定也會被歸類為
12/08 09:09
→
sulaman :
如果腸內物質太毒自然提升大腸問題
12/08 09:09
→
MuMuH :
15%，41%的群組內
:)
12/08 09:10
→
imwsh :
平時多元蔬果，尤其綠色蔬菜
幫助抗氧化與修復
膳食纖維讚
12/08 11:25
推
Sensibility :
一般跑友也很難算是極限跑者吧，感覺要是運動員
12/08 12:55
推
houwai :
沒息肉代表我跑的不認真?
12/08 14:08
→
shanyanyu :
不過研究有用同齡背景值當作control,
如果盛行率真的高
12/08 17:14
→
shanyanyu :
很多確實暗示腸道缺血可能刺激腸息肉增生。
12/08 17:14
推
a1121210 :
一直讓身體處在極限極限
不健康吧
12/08 22:30
推
MuMuH :
這篇研究的對象是
100
位
35–50
歲、完成
>=5
馬或
>=2
超
12/10 08:43
→
MuMuH :
馬，且從未做過大腸鏡的跑友（跑友大概也能從這條件反推其
12/10 08:44
→
MuMuH :
平日訓練量）。研究發現，這群人的進展性腺瘤比例確實高於
12/10 08:44
→
MuMuH :
一般同齡族群；而長距離跑步造成的腸道缺血與再灌流，被視
12/10 08:44
→
MuMuH :
為可能刺激息肉增生的合理機制。
12/10 08:45
→
MuMuH :
如果你是長年高跑量，常跑超馬，比賽中腸胃常出狀況的跑者
12/10 08:45
→
MuMuH :
，年紀到了（例如
45
歲左右）可以考慮比一般人更早，也更
12/10 08:45
→
MuMuH :
規律地安排大腸鏡。
12/10 08:46
推
Jochum :
我可以理解樣本取得不是太容易，可是100樣本...這個ㄟ
12/10 20:50
→
MuMuH :
前面所提缺血之後再灌流然後造成黏膜的損傷在它篇有較強烈
12/11 01:28
→
MuMuH :
的證據。因此Invoa更進一步的可能增加息肉的風險看起來是合
12/11 01:28
→
MuMuH :
理的，儘管證據還不夠那麼的強烈。個人認為對於高跑量的跑
12/11 01:28
感謝
Mu
大補充
→
MuMuH :
友還是要注意一下。
12/11 01:29
看到腸道缺血的現象很新奇
所以就轉貼上來讓大家參考
其實不管過程如何
大腸癌算是可以提早攔截的癌症
定期篩檢自己也會跑得比較安心
※ 編輯: Radiomir (118.231.185.62 臺灣), 12/08/2025 15:07:00