[問題] 跑步下腳會外八
看板: Road_Running
作者: SSHshih4 (emma.SH)
標題: [問題] 跑步下腳會外八
時間: Sat Dec 6 20:39:13 2025
今天訓練的時候朋友幫錄影，發現左腳下腳的角度是外八，雖然跑起來並不會覺得不適，
但想問板上前輩有沒有建議修正的方式，謝謝
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yafx4200p :
千人千腳~每個人小腿關節位置都不一樣~
12/06 21:00
推
baychi999 :
稍微有一點外八是正常的吧
不要太嚴重其實還好
12/06 21:09
推
gagaapple510 :
膝蓋是不是有內扣？可以訓練一下臀部肌肉
12/06 21:23
推
hydeless :
如果步態沒有內旋過度外翻，外八不會怎樣，靜態看起來
12/07 09:36
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hydeless :
還好
12/07 09:36
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SSHshih4 :
謝謝大家！
12/07 14:55
推
yur :
我跑步也是外八，很難改過來，我不是精英跑者沒什麼差XD
12/07 16:36
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haloducks :
沿著白線練
可以修正一點點
12/08 00:01
推
qwerty110 :
沒有不適就沒差
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qwerty110 :
跑姿是結果不是刻意練出來的
12/08 00:12
推
hydeless :
我認為跑姿可以微調，但步態很難改變
12/08 09:38
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luckyhai :
用二軸跑法讓腳離開中心線一些試試
不過改跑姿怕受傷
12/08 10:51
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luckyhai :
大部份人都有外八傾向
如果跑長距離沒甚麼問題可以不改
12/08 10:52
推
NoSex :
你看基普喬格也是外八呀XD
12/08 10:59
推
hydeless :
每個人穿阿法都外翻啦
12/08 12:01
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doglegbow :
這蠻複雜的，但我覺得跟深蹲一樣，你腳尖假如外八，就
12/08 17:36
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doglegbow :
要檢視你膝蓋是不是也是同樣方向，假如不同，問題才大
12/08 17:36
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doglegbow :
假如相同的話，可能還好，也許你的髖關節這樣的角度才
12/08 17:37
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doglegbow :
舒服
12/08 17:37
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tzshian :
阿伯跑法，正常。男生都會這樣
12/20 20:09