[討論] 競速跑鞋推薦
看板: Road_Running
作者: timberlake04 (timberlake04)
標題: [討論] 競速跑鞋推薦
時間: Tue Nov 18 23:37:05 2025
各位前輩好，小弟明年有些小願望想達成，想請教各位高高手們
以下是我的個人資料:
身高173、體重64、腳型偏瘦，跑齡兩年多
明年給自己立了兩個目標:半馬破百、全馬破4
目前10K大概落在50-55分鐘左右，半馬則是1小時54分鐘
之前訓練跟比賽大多都穿B12，穩定好跑
但跑到現在覺得如果想再突破，真的要入手一雙碳板鞋了
目前有三雙在考慮，也有做了一些功課:
1.Nike Alphafly3:推進感明確、節奏拉起來很快，但價格很不香
2.ASICS Metaspeed Ray:極輕，步頻型跑者很適合，也因為輕穩定性較弱
3.adidas Pro4:推進力跟舒適度兼具，而且有看到這雙有入選2024年TOP100跑者首選
但畢竟每雙碳板感受差很多，想請教板上有穿過的高手們
如果目標是這樣，會推薦哪雙比較適合?
--
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推
yur :
Alphafly3和RAY我都有，同樣都是很暴力的鞋，我只有比賽穿，
11/18 23:57
→
yur :
練習是穿vaporfly3相對好駕馭和便宜
11/18 23:57
我也是打算比賽穿
推
zeus7668 :
不考慮metaspeed
edge嗎？
11/19 00:25
推
doglegbow :
說實話，你的速度目前都不需要這些碳板鞋，你穿這些跑
11/19 00:33
可以研究一下
→
doglegbow :
不見得會比較快。
11/19 00:33
推
zteboom46 :
puma
deviate
nitro
elite
3
或deviate
nitro
3
11/19 02:49
推
jasonccr :
這個速度用Ray可能穩定性不佳而且腳負擔太大
11/19 06:04
想說先試試看，總要試了才會習慣?
推
KAPOW :
如果是明年才要達成那還有很多時間練習
11/19 07:00
→
KAPOW :
到時候說不定都出新鞋了，不急著現在決定吧
11/19 07:01
感謝推薦
推
post91 :
你速度不用這些鞋+1，現有波12繼續跑就好，等速度上來再
11/19 07:02
→
post91 :
考慮這些頂碳，現階段浪費錢的可能性比較大
11/19 07:02
有看到樓上說很暴力了XD
推
post91 :
別以為突破成績是靠這些高級裝備..
11/19 07:04
→
post91 :
當然單純想加強心靈馬力的話就沒意見了
11/19 07:05
→
young2008425 :
比較便宜的必邁3.0T
先穿一穿
11/19 07:26
因為明年年初就有渣打馬了哈哈
→
young2008425 :
頂碳穿了不一定跑的比較快，但心率肯定炸的比較快
11/19 07:29
推
hydeless :
按照東哥暴論，速訓都穿碳板的話，反倒是可以買一些比
11/19 07:29
→
hydeless :
較穩定溫和的碳板鞋做訓練，像是SC
Elite
V4、Endorphin
11/19 07:29
想說先入手一雙試試
→
hydeless :
Pro
4或Deviate
Nitro
Elite
3來體驗一下，目前都應該
11/19 07:29
→
hydeless :
應該是三千上下也不貴
11/19 07:29
推
aibon :
增加跑量比較實在，多跑些節奏跑
11/19 07:46
月跑量我也有持續提升中
推
doglegbow :
買個適合耐用的訓練鞋，多跑一點提升自己能力比較實在
11/19 08:34
推
krauser11235 :
半馬破百全馬破四應該還穿不到這幾雙
11/19 09:47
推
uei1201 :
愛穿啥就買啥，不要在意這麼多，這種東西版友都說不准，
11/19 10:01
但我看身邊跑友入了一雙都進步
→
uei1201 :
你多穿過幾雙，就會知道什麼型的鞋最適合你
11/19 10:01
→
besthesitate :
vaporfly
3
11/19 10:18
推
ada0420 :
我會選Pro4，表示如果訓練跟比賽都是穿Boston12，同家族
11/19 11:05
→
ada0420 :
的Pro4比較好適應
11/19 11:05
推
Nokia5269 :
我跟你配速差不多
穿magic
speed3
11/19 11:18
訓練我還是會穿原本的
想找比賽的
推
Nokia5269 :
但跑閾值跑進四分多才有飛的感覺哈哈哈
11/19 11:20
推
doglegbow :
主要是你速度不夠，前傾角沒到，根本踩不到這些頂碳推
11/19 11:31
好的我會再調整課表
→
doglegbow :
進的助力，而且頂碳通常耐久度、穩定性不一定比較好
11/19 11:32
→
doglegbow :
唯一可能有增益的是大部分很輕量，這點是有幫助一些
11/19 11:32
目前覺得B12挺好的
→
doglegbow :
但整體來說，算是有點浪費。不過爽就好，也沒有什麼不
11/19 11:33
→
doglegbow :
能穿，只是拿去買次頂類的競速訓練鞋，可能對你是比較
11/19 11:33
→
doglegbow :
實在的選擇，個人意見
11/19 11:34
推
hydeless :
他選的這三雙是困難了點，但不代表所有的碳板鞋他都踩
11/19 11:38
我也是這樣想
→
hydeless :
不動
11/19 11:38
推
jbuilder1022 :
必邁可以試試
11/19 11:47
謝謝建議
推
okucts :
半馬破百比全馬破四難太多了，是不同等級的
11/19 12:34
→
okucts :
原po目前狀況，應該把目標放在全馬破四才對
11/19 12:34
→
banana831021 :
去年台北馬1:52
上上禮拜穿Metaspeed
破百
11/19 12:57
好的謝謝分享!
推
bt39 :
我10km
45分，半馬要破百覺得還沒把握
11/19 13:12
推
TZUKI :
如果這三雙選就pro4
→
TZUKI :
我長榮半馬1:30是穿metaspeed
sky,
只好持續努力跑課表
→
TZUKI :
另外推的話可以是metaspeed
edge,
nitro
elite,
驚嘆三T
11/19 13:43
推
yur :
覺得大家都被成績綁架了（我也是），慢慢練一定會進步的
11/19 13:43
推
winptt :
半馬破百有比全馬破四難嗎真的還假的？
11/19 14:08
推
hydeless :
真的
11/19 14:09
推
hydeless :
破四穩穩5:40就夠了，多練LSD多堆跑量應該不難，平常半
11/19 14:12
→
hydeless :
馬有1:50就有機會
11/19 14:12
推
NoSex :
你的實力應該只推pro
4，軟彈下限高；
11/19 14:14
好的我會再評估
謝謝前輩建議
→
NoSex :
Ray是穩定性太低高手限定；
11/19 14:14
→
NoSex :
阿法是氣墊碳板都太硬，腳力不夠踩不動。
11/19 14:14
→
NoSex :
但只是想體驗神鞋的話沒意見，三雙都可以，穿多跑長
腳有
11/19 14:14
看來不小心選太好了XD
→
NoSex :
不舒服自己要知道別硬頂就好
11/19 14:14
推
jimmyfk :
半馬破百JD跑力值約45,
全馬破4跑力值才38.
11/19 14:17
推
ahliang :
半馬破百時全馬幾乎可以穩穩sub340
11/19 14:57
推
on32 :
我覺得可以買
不用管說什麼速度不夠強怎樣的
11/19 15:14
首要目標破4
→
on32 :
就等於操場跑穿釘鞋度速差很多
釘鞋超輕+吃前腳掌
11/19 15:15
→
on32 :
穿釘鞋有說一定要百米10秒或是11秒嗎
絕對沒有啊
11/19 15:16
恭喜!!
→
on32 :
鞋子買了
信心度大增
練習幾次腳就會習慣
11/19 15:16
→
on32 :
田徑場釘鞋也能跑到5000跟10000
那速度跟百米都不同
11/19 15:17
半馬破百這個目標也許改成後年好了哈
推
FantasyNova :
看哪個喜歡就買
別想太多
11/19 15:31
推
Mikami1930 :
Pro4在重量跟中底的部分有優化，實際跑感上感覺進步非
11/19 16:09
好的謝謝建議!!
→
Mikami1930 :
常多
11/19 16:09
推
l512556 :
都去試穿，挑喜歡的就ok了
11/19 16:26
推
bananapapapy :
必邁
真的試過後回不去
11/19 17:36
我再研究看看
推
mmppeegg :
突破並不一定要碳板鞋，速度課表與輕鬆跑並行即可
11/19 17:40
推
karl0928 :
50歲大叔，母子鱷魚夾腳拖，全馬339
11/19 18:10
我也是這樣相信的
推
jack7614614 :
我目標是330
pro
4我在店內試過，我知道目前腳可能還
11/19 18:36
→
jack7614614 :
扛不住pro
4的彈性，所以選了Boston
13，這雙目前感
11/19 18:36
→
jack7614614 :
受是萬金油，各速度都不錯
11/19 18:36
→
jack7614614 :
4小時左右，我給的建議是，碳板有受傷風險，然後實際
11/19 18:38
→
jack7614614 :
能不能在成績方面顯示出來那還不好說
11/19 18:38
→
jack7614614 :
碳板鞋確實能給前段班跑者一些優勢，但你看北韓的跑
11/19 18:42
→
jack7614614 :
者，沒穿碳板鞋速度還是出的來，一堆阿北穿人字拖快
11/19 18:42
→
jack7614614 :
的一匹
11/19 18:42
→
jack7614614 :
結論，看你預算在哪，跑鞋實際穿起來舒不舒服，最好
11/19 18:48
→
jack7614614 :
在現場試試，我在選Boston
13前試過hoka
NB
百貨公司
11/19 18:48
好的感謝!!真的要三選一的話看來就是pro4了
→
jack7614614 :
挑這季的跑鞋，我在店內會稍微小跑試一下，如果你的
11/19 18:48
→
jack7614614 :
目標是台北馬，那剩下一個月，趕快定下來，需要適應
11/19 18:48
→
jack7614614 :
跑鞋
11/19 18:48
發現半馬破百好像真的有點難...
推
jimmyfk :
相信科技!!
如果跑鞋沒影響就不用定40mm和20mm的上限了.
11/19 18:50
→
jimmyfk :
同樣的強度課,
你把手邊鞋子跑一輪,
心率最低的就是最優
11/19 18:50
推
sn245763 :
碳板魔人的最愛，讓你一路彈回終點。
11/19 20:16
推
IIIX :
看得出來你想嚐嚐頂碳，我倒建議你買的頂碳同時捏著買一雙e
11/19 21:53
→
IIIX :
vo
sl，一樣的高階發泡大底，也許你會非常愛
11/19 21:53
我的跑友的想法跟你一樣
他就是先入手去習慣然後就破PB了
→
haveastar :
Alphafly要腳力夠強才能駕馭
11/19 22:47
推
mainsa :
頂碳憑你現在的速度就踩不動
一樣的錢買入門碳板可以過穿
11/19 23:14
謝謝
→
mainsa :
碳板的癮又有實質幫助不是更好
11/19 23:14
推
shanyanyu :
東哥最近那兩集可以看看
metaspeed
真的不錯，如果有朋
11/20 00:39
→
shanyanyu :
友去日本steps
sport買售價掉到5000多台幣，小弟半馬破
11/20 00:39
感覺這雙好像相對容易駕馭
→
shanyanyu :
百就是穿metaspeed
sky
11/20 00:39
推
jack7614614 :
預算一萬的話，那真的隨你挑了，與其要求碳板，那你
11/20 09:47
→
jack7614614 :
可以考慮一下重量，輕一些基本上也不會有什麼風險，
11/20 09:47
列入名單
→
jack7614614 :
不過通常除了nike
阿法系列比較重一些？以前穿過，其
11/20 09:47
→
jack7614614 :
他跑鞋也是都還算輕，都在幾克之間
11/20 09:47
可能因為身邊的人都剛好緩碳板後成績就進步了哈哈
推
wilson200106 :
其他不知道
Ray你千萬先別考慮
11/20 09:57
→
wilson200106 :
不是有沒有效果的問題
是你會不會受傷的問題
11/20 09:57
有點厲害...
→
wilson200106 :
別講破百
90我都覺得踩不太穩了QQ
11/20 09:58
推
saylike :
1、2對你應該還沒這麼大需求
可以考慮降等級的鞋款或3
11/20 11:54
推
haveastar :
3最適合你
11/20 14:28
推
Rocko :
第一雙碳板我不會選到快破萬的，pro4我覺得就很適合了，是
11/20 17:22
→
Rocko :
我目前碳板鞋裡穿起來最舒服的
11/20 17:22
推
domain :
請問65kg,
Alphafly
3配速至少要多少才會有效益?
11/20 19:25
推
daim :
Alphafly
3
4'20內效益往上升，他是兩顆氣墊，適合功率下腳
11/22 14:12
→
daim :
功率輸出高，下腳重
11/22 14:13
推
erhli :
我去年有同樣目標（半馬破百全馬破四），因為習慣穿亞瑟士
11/24 15:33
→
erhli :
所以買了Metaspeed
edge,今年半全馬有達成目標。來推薦一下
11/24 15:33
→
erhli :
Metaspeed
edge
11/24 15:33
推
erhli :
感覺半馬100全馬破四，addias
pro4跟puma
nitro
elite3也可
11/24 15:35
→
erhli :
以（沒穿過但看評測感覺適合），Metaspeed
Ray可能真的不適
11/24 15:35
→
erhli :
合，碳板形狀吃前掌跑法，且穩定度比edge/sky低，等更快一
11/24 15:35
我的預算一萬
普發一萬XD我會都先去試一遍
→
erhli :
些時再來嘗試比較好。
11/24 15:35
這個方法我也試試
謝謝建議!!
※ 編輯: timberlake04 (42.79.162.76 臺灣), 11/19/2025 19:18:38