[其他] 報了渣打短馬11k，硬起來準備
看板: Road_Running
作者: B0038412 (LITTLE)
標題: [其他] 報了渣打短馬11k，硬起來準備
時間: Mon Oct 13 20:24:45 2025
純閒聊文，分享一下心境～
小時候有腳有受過傷，讓我對跑步類運動一直超排斥，雖然現在康復差不多，醫生也說其
實可以跑步了，但習慣了逃避就很難改，我現在到健身房也都練練手或核心而已，雖然朋
友常鼓勵我嘗試跑步，但我總會找一堆理由逃避
直到這次朋友提議，不如直接報一場賽事！有了明確目標，就很難再縮起來！
於是我這幾天爬文找推薦，決定報名渣打馬的11K，雖然是已經有點年紀的人了，
但給自己一個全新的挑戰真的感覺不一樣，而且渣打馬的賽道我感覺滿好跑的，
多個河濱公園和市區路線，一邊看風景一邊跑，本來也有考慮台北馬，
不過感覺它是比較適合專業跑者(？
而且現在報名明年1月才開跑，感覺還有很多時間再多練習，
加上心理準備(這對我很重要)，另外也分享一下我的裝備～
https://i.imgur.com/bPMqiUn.jpeg.jpg
不知道板上大大有沒有第一次參加馬拉松經驗？
也想問11k這個距離對新手來說，會不會有需要注意的地方？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.218.89.23 (臺灣) ※ 文章網址 ※
推
locka :
注意跑量不要一下增加太多、跑前充分暖身&跑完放鬆、不要讓
10/13 20:59
→
locka :
自己感冒跟受傷~剩下就是開心享受就對了！加油！
10/13 20:59
→
iceking :
可以看一下前幾樓那篇如何跑到11
km
10/13 21:00
推
bio5978 :
渣打馬拉松也有親子組喔，想單純放鬆也可以試試看
10/13 21:14
推
markingf :
去年年中開始跑步的，慢慢跑，避免受傷，堆跑量就好，1
10/13 21:43
→
markingf :
1k很輕鬆的
10/13 21:43
推
ksjr :
要練習拿香蕉(X)
10/13 21:44
推
jk12312377 :
一起加油吧！我也有報渣打，而且今年有11K揪團跑的活
10/14 09:40
→
jk12312377 :
動，不介意的話我們可以一起組一團報名
10/14 09:41
推
isohera :
加油
10/14 09:59
推
maltum :
加油，中年就是只要有出門就贏過還躺在沙發上的自己
10/14 10:28
推
ez910115 :
殼以啦，10k不用緊張
10/14 10:39
推
adet509 :
渣打馬我有報過
賽道安排滿不錯的
跑的時候記得不要勉強
10/14 10:57
→
adet509 :
就ok
換氣要有韻律
10/14 10:57
推
luckyhai :
剛開始可以跑一休一
訓練可以跑走交替讓你跑更遠
10/14 11:18
→
FantisyP :
這天氣半小時輕鬆跑,到11月改跑5~7K就差不多了
10/14 15:18
推
New2422 :
加油！
10/14 15:34
推
jack7614614 :
其實可以不用果膠的說..
10/14 22:13
推
daleft :
暖身與收操雖無聊卻是避免九成運動傷害的良方
加油
10/14 22:20
推
nomoandruw :
不用膠
10/16 21:42