[問題] 跟腱滑囊炎
看板: Road_Running
作者: kaihon (遇心與誠)
標題: [問題] 跟腱滑囊炎
時間: Mon Oct 6 13:14:22 2025
上週放了三天假，行程有點操：先越野跑15K，休一天後上合歡北峰，傍晚又加了一組間歇跑
5K。結果當晚左腳後跟就開始有點不太對勁。
吃了克他服寧後比較不痛，但沒吃又會痛。前天去看復健科，醫師說是跟腱滑囊炎，開了含
Diclofenac的藥膏跟止痛藥。
我在想是不是這次運動量增加太快的關係？（鞋子應該沒問題）
年初也發生過一次，一樣是左腳，那次休了快兩週才好，連走路都會痛。
目前月跑量不多，大概70～80K而已。
想請教有沒有跑友也遇過類似的狀況？
跟腱炎跟跟腱滑囊炎差在哪？
有可能是跑姿不良或過度訓練導致的嗎？
除了休息不跑不跳外，有沒有什麼方法能加速恢復？
附圖：凸凸的 ：（
感謝各位前輩分享經驗
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.252.34.46 (臺灣) ※ 文章網址 ※
推
amigo833 :
我之前是針灸好的
10/06 13:37
→
pacino :
要休息夠，再打掉重練。不然就一直復發
10/06 14:53
推
asdatp :
小腿太緊繃，努力把小腿肌肉推開
10/06 16:33
推
lemonsaint :
復健科開的Frekey
FC效果不錯。有可能是踝關節落地點
10/06 16:41
→
lemonsaint :
在髕骨鉛直線之前，所發生的跟腱代償，後移到鉛直線之
10/06 16:41
→
lemonsaint :
後也許能解決。
10/06 16:41
推
luismars :
看腳趾，放鬆的時候會不會屈緊，然後注意鞋頭別太窄
10/06 20:02
推
yanncherng :
困擾兩年多
課金打PLT解決
10/07 13:33
推
BQ25959 :
之前打震波
多放鬆阿基里斯腱
貼肌貼
10/07 23:30
→
BQ25959 :
與傷共存慢慢好
10/07 23:31
推
tomwdc :
針灸效果不錯
10/08 01:01
推
selfvalue :
我沒遇過
10/08 03:23
→
selfvalue :
我不運動的時候就會跟伴侶做愛...
是不會有身體沒動到
10/08 03:23
→
selfvalue :
的感覺
10/08 03:23
→
selfvalue :
你可以多跟伴侶做
減少跑步一陣子
我覺得不錯
10/08 03:24
→
selfvalue :
我之前看論文
是有類似的效果
也會快樂
10/08 03:24
→
selfvalue :
反正每個人都有伴侶
我是覺得沒比賽能少跑就少跑
可以
10/08 03:26
→
selfvalue :
盡量給伴侶快樂
10/08 03:26
→
selfvalue :
性愛就不太會過度訓練了
10/08 03:27
推
afirstkiss :
我也是同個地方痛，每天都用滾輪滾小腿會有幫助，
10/08 07:03
→
afirstkiss :
希望你趕快好起來。
10/08 07:03
推
ktyu :
12樓到底在說什麼鬼……
10/08 15:51
推
IIIX :
剛開始跑嗎？之前有過，消炎藥、打針，只差prp沒打，都會復
10/09 08:49
→
IIIX :
發，後來發現收操伸展確實做好就改善了
10/09 08:49
→
IIIX :
建議也要先排除鞋跟壓迫問題，小腿後側肌群運動後務必認真
10/09 08:52
→
IIIX :
收操
10/09 08:52
推
wurjicnip :
推牆
10/09 10:04
推
Yjizz :
在別的板早該桶了...
10/09 11:50
推
articlebear :
真的是很怪的一個人
行文好像沒辦法控制自己
10/09 20:01
推
FantasyNova :
很愛自說自話
網路求存在感
XD
10/09 21:48
推
daleft :
Selfvalue你講的話能聽嗎？原po正為運動傷害所苦不得不休
10/09 22:58
→
daleft :
跑
你卻在推文大談性事？放尊重點
這路跑版不是西斯版
10/09 22:58
推
luismars :
ㄟ~
他每年捐50萬鎂參加東馬耶
對我哥講話尊重點~
10/09 23:08
推
wilson200106 :
早就黑單了
有病就去看醫生
10/10 17:53
推
neverending :
針灸
10/10 20:49