[心得] 流感疫苗對免疫系統的影響(HRV)
看板: Road_Running
作者: doglegbow (堡)
標題: [心得] 流感疫苗對免疫系統的影響(HRV)
時間: Thu Oct 2 09:56:42 2025
暨年初捐血影響，今天發現打流感疫苗也會影響身體狀態
分享一下心得
10/3 Update結論：
打疫苗隔天應該是免疫力下降關係，HRV會降低很多
不過再隔一天HRV就恢復正常，也完全不影響表現
所以建議避免在強度課前一天打疫苗
昨天公費流感疫苗開始施打
全家大小都全部去打
當天除了注射處有些疼痛外
（我練肩的時候還想說是不是有受傷，才想到是疫苗）
沒有什麼異狀
不過今天一早睡過頭
平常五點就會起床
今天六點多才自然醒
而老婆小孩也睡得很熟
量了一下HRV
沒想到屬於很低的狀態
強烈建議我休息
平常我的HRV其實都蠻穩定的
頂多就是練完長跑隔天會低一點
像今天這樣低那麼多不常見
這才想到
可能是流感疫苗影響免疫系統
造成身體的疲倦
因此
假如有重要比賽或訓練
可能要避免前一天打疫苗
而且也有可能因為免疫系統造成其他感冒等影響
不過不確定會影響多久，明天再量看看
明天會跑個短間歇
看看是否有造成影響
再來回報
10/3跑了亞索800
運動表現正常
還破了PB
HRV也回到正常狀態
所以打流感疫苗大概影響免疫系統一天多的時間
自己可以依照這個來安排
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.162.199.233 (臺灣) ※ 文章網址 ※
推
luckyhai :
推分享
10/02 09:58
※ 編輯: doglegbow (1.162.199.233 臺灣), 10/02/2025 10:02:20
推
terryiory :
我打流感疫苗當天手很酸，去跑完步手就痠了
10/02 10:39
→
doglegbow :
我打完疫苗之後去練肩，還想說今天肩膀怎麼會痛，姿勢
10/02 11:01
→
doglegbow :
錯了嗎？才想到剛剛打疫苗XDDDD
10/02 11:01
推
isohera :
疫苗跟流感一樣，睡不深
10/02 11:26
→
isohera :
會淺眠
10/02 11:27
推
Bike :
這點還滿神奇的，我每次快要生病的時候，HRV就會沒來由地降
10/02 11:29
→
Bike :
很低，現在都當做一個警訊，避免免疫系統正在忙碌的時候又
10/02 11:29
→
Bike :
去練很硬的課表
10/02 11:29
推
ISSAK :
感謝分享，也在考慮要不要去打，不然每次比賽前都很容易感
10/02 13:22
→
ISSAK :
冒
10/02 13:22
推
Jochum :
我昨天打完流跟新還去跑10Kㄟ...不過淺眠是真的。
10/02 13:30
→
Jochum :
我一直以為是自己打新的地方有點痛造成的。
10/02 13:31
推
iceking :
打疫苗相當於輕微感染病毒啊
10/02 14:59
→
iceking :
所以打疫苗都建議休息2天不要做強烈運動
10/02 15:00
推
kloah :
直接染疫HRV低到破表
10/02 15:13
推
kizz :
我也是先hrv很低幾天後，才出現流感症狀
當預警系統不錯
10/02 15:17
推
selfvalue :
謝謝
10/02 17:34
→
selfvalue :
在下提供自己預防感冒的方法
10/02 17:34
→
selfvalue :
我是會買一瓶povidone
Iodine
→
selfvalue :
一年大概會用1-2次
很少
但是反正體積很小
10/02 17:35
推
selfvalue :
==
我之前有貼推文
還有一片我沒找到
貼了幾個論文
跟
10/02 17:38
→
selfvalue :
刮舌苔的一起貼的
10/02 17:38
推
selfvalue :
找不到
算了
10/02 17:40
→
selfvalue :
忘記我在那片推什麼
我主要是在講氣味的
10/02 17:41
→
newsnew :
打疫苗就是要免疫系統做事啊
所以醫生都建議好好休息
10/02 21:28
→
doglegbow :
不過其實我打完疫苗有問醫師，運動是可以的嗎？醫師是
10/03 00:17
→
doglegbow :
說不影響，不要壓到注射處就好。我自己是連兩天都還去
10/03 00:17
→
doglegbow :
重訓，力量好像影響不大。
10/03 00:17
推
selfvalue :
我打完也是去
一天沒炫耀外表感覺=「=
不太舒服
10/03 04:53
→
selfvalue :
^要打和平表情==
打錯字
10/03 04:54
推
Jochum :
我的醫生也說打完可運動，但強度不要超過平時，所以我還是
10/03 13:53
※ 編輯: doglegbow (1.162.199.233 臺灣), 10/03/2025 09:15:11
→
Jochum :
10K..
10/03 13:53
→
Jochum :
昨天是重訓，側三角只做左邊，右邊新冠疫苗接種處還在痛。
10/03 13:54
→
Jochum :
不過今天痛感消非常多了..我是星期三打的。
10/03 13:55
推
sg1987 :
我去年一次打兩針
晚上還是跑10K
10/03 15:53
推
toro077 :
參考參考
10/04 01:34
推
selfvalue :
這篇跟微生物有關的給你看看
其實沒多大關係==
但我剛
10/04 05:37
→
selfvalue :
剛看到覺得好好看喔
看了好感動
10/04 05:37
推
selfvalue :
Five
single-celled
species
that
dabble
in
multicel
10/04 05:37
→
selfvalue :
lularity
是影片
10/04 05:37
→
selfvalue :
看完找論文來看
看到流眼淚
10/04 05:38
→
selfvalue :
^貼上YouTube
頻道:nature
video
10/04 05:39
→
selfvalue :
我記得你很喜歡這方面的
10/04 05:40
→
selfvalue :
宇宙太美了
10/04 05:40
→
selfvalue :
繼續讀論文
10/04 05:41
→
selfvalue :
震撼
10/04 05:41
推
selfvalue :
Experimental
evolution
of
multicellularity
這個給
10/04 06:20
→
selfvalue :
你看
細節很多
10/04 06:20
推
selfvalue :
你喜歡的話我還推薦一本書
我跟mumuh大大也提過
10/04 06:25
→
selfvalue :
Dust
10/04 06:26
推
selfvalue :
我是用raspberry
pi上網
不知道網址能不能連
沒辦法縮
10/04 06:27
→
selfvalue :
也可以直接google:
Vital
Dust:
The
Origin
and
Evolu
10/04 06:28
→
selfvalue :
tion
of
Life
on
Earth
10/04 06:28
→
selfvalue :
Christian
de
Duve
10/04 06:28
→
selfvalue :
作者是諾貝爾獎得主
他寫得很抒情
寫得很好看
例如分
10/04 06:30
→
selfvalue :
析撲克牌的概率來推理生命出現的可能性
一本超級老的
10/04 06:30
→
selfvalue :
書
很多知識現代已經被更新
但
我想
作者是一個非常特
10/04 06:30
→
selfvalue :
別的人
10/04 06:30
→
selfvalue :
無機物
化學物質
rna世界
dna
一直到外星生命
10/04 06:30
→
selfvalue :
都有連貫的推理
10/04 06:31
→
selfvalue :
跟你這篇有關係
10/04 06:32
→
selfvalue :
^好看到不可思議
10/04 06:32
→
selfvalue :
比哈利波特好看很多
10/04 06:33
→
selfvalue :
#1dZR_9x1
(Road_Running)
10/04 06:35
→
selfvalue :
買了找一天有空時看
看了你大概會不睡覺
超好看
10/04 06:37
→
selfvalue :
看了你看生物化學資料
大概都會聯想到重力
光學
化學
10/04 06:40
→
selfvalue :
的動態圖像
10/04 06:40
→
selfvalue :
作者非常的有想像力
他雖然是諾貝爾化學獎的得主
但文
10/04 06:41
→
selfvalue :
筆也不錯
10/04 06:41
→
selfvalue :
台灣圖書館應該有
我猜
10/04 06:42
→
selfvalue :
這樣你就不用買
可以直接看
10/04 06:43
→
selfvalue :
整本書很連貫
從最小的東西到地球外
10/04 06:44
→
selfvalue :
我想
讀了的好處是看動物相關的論文會有直覺
10/04 06:46
→
selfvalue :
這本的思想很漂亮
10/04 06:46
→
selfvalue :
中文我不知道怎麼形容
用:系統的
應該算是貼切
10/04 06:47
→
selfvalue :
我覺得
作者對愛書的人貢獻很大
10/04 06:48
→
selfvalue :
很好看
10/04 06:48
→
selfvalue :
幫你找一下哪裡有打折
10/04 06:49
→
selfvalue :
==
我怎麼強迫推銷
別理我
10/04 06:49
→
selfvalue :
抱歉
太激動了
10/04 06:49
→
selfvalue :
我覺得你對跑步相當的有熱情
又分享珍貴的知識
謝謝你
10/04 06:51
→
selfvalue :
你捐血那篇我還記得
id有個dog
看到你這篇馬上就想起
10/04 06:51
→
selfvalue :
來了
10/04 06:51
→
selfvalue :
有關跑步我還看過一本書很有趣
但是是偏歷史類的
就是
10/04 06:54
→
selfvalue :
現代訓練法的“牛頓“<-不是鼎鼎大名的bompa
是應該蘇
10/04 06:54
→
selfvalue :
聯人
有本書(不是全是他)有記載他當初怎麼想
10/04 06:54
→
selfvalue :
是一個蘇聯人
一個達成應該
10/04 06:55
→
selfvalue :
跑步訓練法那些都是他很後面的事情
基本框架也是沿用
10/04 06:56
→
selfvalue :
他的
10/04 06:56
→
selfvalue :
我覺得偏稀有
像本因坊道策就沒寫革新方法當時是怎麼
10/04 06:56
→
selfvalue :
想的
10/04 06:56
→
selfvalue :
我就不推薦2本了
免得太囉嗦
10/04 06:57
→
selfvalue :
有興趣可以買來看
跑步完看有內容的書
至高無上的享受
10/04 06:59
推
selfvalue :
第二本我想想
覺
還是給你書名好了
畢竟你是有運動的
10/04 08:06
→
selfvalue :
同胞
10/04 08:06
推
selfvalue :
我每次上公司網站都沒辦法縮網址==
設定太多了
10/04 08:08
→
selfvalue :
Fundamentals
of
Sports
Training
10/04 08:09
→
selfvalue :
^書名
10/04 08:09
→
selfvalue :
現代運動
奧運每個項目
nba
波士頓馬拉松那些
用到的
10/04 08:12
→
selfvalue :
都是基於超級大神bompa的訓練法
10/04 08:12
→
selfvalue :
但開創者是這本書的蘇聯作者
10/04 08:13
推
on32 :
前幾周小孩應該是流感燒3-5天跟一周多才痊癒
有吃流感藥
10/09 05:33
→
on32 :
我跟老婆也中標
我症狀比較輕微只有吃普通的感冒藥
10/09 05:34
→
on32 :
然後我還是繼續訓練
身體會睡比較多
容易疲倦
10/09 05:34
→
on32 :
一周後才好
跑步表現
有被影響到
就是跑起來心跳會高
10/09 05:35
→
on32 :
重量訓練的話影響比較小
因為重量訓練偏重最大力量訓練
10/09 05:36
→
on32 :
不是耐力訓練
感覺影響比較小
10/09 05:36