如題，近期因為跑鞋退役，我購入了一雙Asics Superblast 2(以下簡稱SB2)。
我原先穿的是Adidas Boston 12(以下簡稱B12)，拿來應付輕鬆跑、
1公里間歇(配速4"00)，以及10-15K的節奏跑(配速5"00-5"50不等)。
之所以選擇SB2，是因為看過不少外國網站對其的好評，也看到部分的跑鞋矩陣，
將其歸類在Long run或Tempo run的鞋款，定位似乎和B12(Tempo run)類似。
另外也是我自己想嘗試一下這雙沒有板材的鞋子有多神。
實際上腳後，SB2的腳感確實不錯(有聽說Novablast較軟，而SB2是韌彈，但我沒
試穿Novablast)，回饋感也相當明顯。不過或許就是因為回饋強烈，導致我在
輕鬆跑的時候，有種被鞋子推著跑的感覺，不好控制速度。
為了把配速降低，必須把步頻降到每分鐘145-150配速才有辦法維持在6分速左右，
但整體跑起來的感覺變得有些彆扭，沒多久心跳就衝到Zone 3以上，不像在輕鬆跑；
而且跑完之後小腿有明顯的疲勞感(類似我穿Adios Pro 3的感受)。
相較之下，過往穿B12時，我的輕鬆跑步頻大約在155-165之間，
配速控制在6-7"00間都沒有問題。可是一換到SB2，如果要維持相同的步頻，
配速會到5"30以內，心跳也一起飆上去。
因此，想請問版上有穿過SB2的跑友們，是否也有類似的感覺？
有沒有進行什麼調整或建議？好比說不要刻意壓抑原有的跑步方式，
直接硬尻；還是說其實只是我目前的跑力，還撐不起這雙鞋，
應該多練一陣子再拿出來穿XD
補充：目前5K的PB是22"40(Zone 4)；10K是50"30(平均Zone3)
，不知是否算是SB2的配速範圍？
感謝各位。
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sleepdog56 :
Superblast
本來就不是給輕鬆跑區間的吧
要輕鬆跑換No
09/28 22:25
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sleepdog56 :
vablast
09/28 22:25
感謝回覆，因為我想說以Adidas來講，很多人提到輕鬆跑的鞋款應該是Supernova系列，
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Amanda0415 :
不需要刻意降低配速讓自己很難跑吧
09/28 22:49
但我平時都是穿B12包辦我全部的需求，因而想在Asics也找一雙萬金油型的鞋款。
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sdf6572001 :
我訓練配速跟你差不多，體感SB
2比較適合5分半以內
09/28 23:35
畢竟荷包可能支撐不起自己買太多鞋子XD
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yur :
好像很神的鞋子
09/28 23:52
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uei1201 :
我只拿來做長距離訓練，因為鞋底太寬又太高，跑操場轉彎
09/29 05:22
其實我是想讓心率下降，所以才刻意降配速。
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uei1201 :
很彆扭，好鞋沒錯，因為又厚又穩的鞋很多，但跟它一樣輕
09/29 05:22
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uei1201 :
的很少。
09/29 05:22
感謝回覆。
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kevin9964 :
真的慢不下來
以後買鞋會注意
09/29 08:09
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zhoyo99 :
因為這雙是給運動員輕鬆跑，不是給市民...
09/29 08:33
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piao07 :
我之前SB1穿了兩雙
非常舒適好跑
八月去日本買了一雙SB2
09/29 11:06
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piao07 :
最近穿了三次
感覺也是非常彈
腳不用力踩的話對不上節奏
09/29 11:08
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piao07 :
結果就是穿SB2
我短距離1-3公里可以破PB
但長距離跑不動
09/29 11:10
以這麼厚的鞋款來講，真的算蠻輕的XD
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piao07 :
我也有穿B12
感覺跟SB1差不多
所以SB2相對彈很多
09/29 11:13
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piao07 :
所以我可能長距離還是先穿SB1跟B12
09/29 11:15
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piao07 :
我平常跑10K也是5:30-5:50左右
半馬6分速左右
09/29 11:17
看來是人不如鞋強XD
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tim0821 :
因為superblast是設計給菁英運動員，他們的輕鬆跑或慢跑
09/29 12:40
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tim0821 :
都可以到4分半到3分半。這速度給一般人就是間歇的強度
09/29 12:40
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blackkeys :
這雙真的一般人很難穿來輕鬆跑，而且鞋不輕，肌力不夠
09/29 23:07
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blackkeys :
會覺得有一點拖腳，但是在一般人節奏跑區間
他真的是一
09/29 23:07
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blackkeys :
雙讓你輕鬆沒負擔，穩定性好的鞋
09/29 23:07
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doglegbow :
不過你1km間歇配速跑到4分，這速度應該差不多破3水準
09/30 12:41
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doglegbow :
了吧！
09/30 12:41
確實我自己穿B12跑到15-20公里也覺得沒什麼問題，雖然同樣是蠻有彈性的腳感，
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haveastar :
其實高手穿novablast也很夠用了!
09/30 22:06
但都還算在可控程度，SB2我就真的駕馭不了。
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KAPOW :
這雙如果體重不夠重，就要跑得夠快才行
10/01 10:58
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KAPOW :
如果想拿來慢跑，可能要磨合個50-100km
10/01 11:00
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yam276 :
這雙鞋子是四分速輕鬆跑用的..
10/02 11:50
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mmppeegg :
推樓上，全馬330穿它絕對輕輕鬆鬆
10/03 00:14
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yun392001 :
覺得只是穿不習慣而已，個人從5分半的20k以上長距離步
10/03 12:35
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yun392001 :
頻176/10x到恢復跑6分10多的步頻172步幅9x都穿sb2，一
10/03 12:35
感謝以上版友回覆，我也有看到馬拉松世界的商城註記SB2比較適合全馬sub3-4的跑者(
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yun392001 :
般輕鬆跑440-520不穿碳板第一選擇就是萬用sb2了。
10/03 12:35
雖然這範圍有點寬XD)，但不可否認真的是一雙好鞋。
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FantasyNova :
現在有SONICBLAST
跟MEGABLAST也可以選擇
10/03 19:20
推
Amanda0415 :
五分速以內沒辦法變成輕鬆跑
那就當速訓專用
我馬配41
10/05 11:00
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Amanda0415 :
5穿這雙跟魔速體感差不多
10/05 11:00
應該離我很遙遠XD我久久跑一次15公里以上，最長距離也不足半馬。我的1公里間歇是跑5-8組，本身是田徑迷，很想趁年輕時提升5公里以下的速度，所以喜歡跑1000x5-8；400x10-12；200x12-15，反而不常跑長距離。
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Amanda0415 :
覺得根本沒必要穿碳板了
10/05 11:04
感謝以上版友回覆，我再多穿幾次看看會不會好一點，不行的話就只能多練了。
荷包快扛不住了XD
※ 編輯: ArtisChz (111.246.7.37 臺灣), 10/05/2025 10:55:40