[討論] 慢跑運動有辦法瘦腰側肉？
看板: Road_Running
作者: peterasd (天殺)
標題: [討論] 慢跑運動有辦法瘦腰側肉？
時間: Sat Sep 27 10:53:22 2025
請問慢跑運動對於腰側肉的肥肉有辦法減少的作用嗎？朋友滿了幾年肚子消了很多，但腰側肉好像不容易減少，還是只能靠平板運動？
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推
yafx4200p :
強度不夠。跑間歇
09/27 10:56
推
toma410 :
先瘦哪裡大部分是基因，但是強度有夠一定會瘦到
09/27 11:00
推
luckyhai :
燃燒是全身脂肪
每個人多少有差異
飲控+長時間有氧應該
09/27 11:04
→
luckyhai :
有機會
09/27 11:05
推
Mugiwara :
平板能瘦側腹？
09/27 11:21
推
jimmyfk :
脂肪的增減無法指定部位,
如果可以指定女生會比男生開心
09/27 11:33
推
dai26 :
那是因為體脂還降得不夠低
09/27 11:48
→
victorlove :
只能靠抽的
09/27 11:55
推
sleepdog56 :
跟六大馬一樣
只能用抽的
09/27 12:25
推
iceking :
飲食才是主要降脂的手段,
運動是輔助.
我低油低糖飲食習
09/27 12:28
→
iceking :
慣了,
基本上不太吃炸物,
或是把炸物外皮麵衣去除再吃,
09/27 12:28
→
iceking :
極少喝飲料,
就算喝也是微糖純茶,
絕對不吃宵夜零食.
這
09/27 12:28
→
iceking :
樣半年就非常有感減少體脂約7%,
而且是全體均衡性的減少
09/27 12:28
→
iceking :
贅肉.
09/27 12:28
推
maltum :
小妹我相反，腰側消肚子不減（哭）
09/27 14:39
推
post91 :
「沒有局部減肥」這種事，我瘦到臉都凹進去了內臟脂肪也
09/27 15:36
→
post91 :
都正常了，但肚子就還是在..最後只好放棄以健康為主就好
09/27 15:36
推
siopp :
這基因決定的，但終究會瘦的
09/27 15:39
推
ant1234 :
基因決定，胸部瘦到快沒了腰內肉還在…
09/27 15:44
推
tim0821 :
看基因，男性有些人瘦到體脂率1x就消失了。大多數人會縮
09/27 15:50
→
tim0821 :
小側腹，穿衣看不太出來，但是脫衣服就是還在，所以有不
09/27 15:50
→
tim0821 :
少健美的人會去抽掉那部分的超頑固脂肪
09/27 15:50
→
tim0821 :
所以還是得看你只是要穿衣看不出來，還是真正消失。
09/27 15:52
→
tim0821 :
只是穿衣看不太出來，減脂就會有效果了
09/27 15:52
→
tim0821 :
另外，其實是有局部運動局部減脂的效應，但是很微量。通
09/27 15:57
→
tim0821 :
常要到明顯肉眼可見，其他部分也會跟著消掉。所以實際上
09/27 15:57
→
tim0821 :
，你可以當局部減脂這件事不存在，除非妳練完腹部去照X光
09/27 15:57
→
tim0821 :
驗證一下體組成
09/27 15:57
→
mainsa :
問就是體脂還不夠低
先瘦哪邊不能控制
但你可以瘦到沒地
09/27 19:48
→
mainsa :
方瘦
09/27 19:48
推
ting31823 :
週跑量100可以
09/27 19:54
推
alains :
想當年體脂12%的時候，側腹還是一小塊脂肪
09/27 20:29
推
doglegbow :
這基因阿！尤其男性，腰間脂肪最難消。我最近體脂應該
09/28 00:04
→
doglegbow :
13%，不出力有六塊腹肌，但還是有一圈腰間脂肪阿
09/28 00:04
推
ksjr :
問就是跑的不夠多
09/28 02:30
推
selfvalue :
我有抽脂補脂過
做了4次
效果我覺得還可以
09/28 03:43
推
selfvalue :
==
看起來感覺會刺激男生
還是不要好了
露太多
09/28 03:47
推
selfvalue :
我放一下好了
24小時就自動消除
我平常非常敢穿==
09/28 04:08
推
selfvalue :
算了還是不要好了
09/28 04:11
→
selfvalue :
其實還是有一點點比較好看
我坐下來也有
男女朋友都說
09/28 04:13
→
selfvalue :
好看
09/28 04:13
→
selfvalue :
^普通朋友==
09/28 04:14
→
selfvalue :
我平常都穿盡量露的
褲子也超級短
09/28 04:15
→
selfvalue :
我想
那些練肌肉的
我意思
超狀的男生
我感覺抽脂的人
09/28 04:16
→
selfvalue :
他們不是主流
09/28 04:16
→
selfvalue :
還是女生比較多
感覺上
09/28 04:17
→
selfvalue :
差不多6年前
我還在醫院那裡學到噴gem
breath
spray==
09/28 04:19
→
selfvalue :
小醫院
09/28 04:19
→
selfvalue :
醫所
09/28 04:20
→
selfvalue :
診所
想不起來
09/28 04:20
→
selfvalue :
成分跟大部分口香劑不同
深邃的花香
口氣噴男生==
無
09/28 04:22
→
selfvalue :
敵的
09/28 04:22
→
selfvalue :
稍微有一點點缺陷
有點肉
更性感
09/28 04:23
→
selfvalue :
我看到喜歡的人
都直接朝對方臉上吐氣
裝沒事
09/28 04:25
→
selfvalue :
gem那隻很好用
09/28 04:25
→
selfvalue :
呼吸會變得很好聞
09/28 04:26
推
bow76 :
滑到一半以為走錯版0.0
09/28 07:29
→
jack7614614 :
吃
09/28 07:35
→
jack7614614 :
除了吃
09/28 07:36
→
jack7614614 :
還是吃
09/28 07:36
推
jack7614614 :
跑步只是輔助，如果管不了自己的嘴，跑再多也是有限
09/28 07:40
推
jack7614614 :
而且要大量燃脂，時間要夠，速度不慢還用不到，久了
09/28 07:47
→
jack7614614 :
你的身體自然用的能量使用脂肪的效率會增加，不過這
09/28 07:47
→
jack7614614 :
個大前提是，攝取的熱量在控制範圍
09/28 07:47
推
selfvalue :
==
我上傳了
但很猶豫
09/29 00:50
→
selfvalue :
貼了一定會被女生版友罵死
09/29 00:50
→
selfvalue :
還是不要好了
09/29 00:50
→
selfvalue :
喜歡炫耀外表==
09/29 00:51
推
as1228 :
跑得不夠吧？
我就有瘦70初頭掉到快64，腰整個瘦下來，身
09/29 10:59
→
as1228 :
邊人都說現在變很瘦
09/29 10:59
推
kkkppp :
減脂只是讓脂肪細胞釋出三酸甘油脂，積積縮小，脂肪細胞不
09/29 15:50
→
kkkppp :
因此凋亡消失，所以曾很胖，尤其是從小胖到大的人，瘦下來
09/29 15:50
→
kkkppp :
後皮下可能還存有不少脂肪細胞。
09/29 15:50