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[問題] 業餘(市民跑者)的跑步門檻是什麼?

看板: Road_Running

作者: JacobBaker (God of Mixed-Signal)

標題: [問題] 業餘(市民跑者)的跑步門檻是什麼?

時間: Fri Sep 26 08:35:42 2025


今年進入秋天還是很熱


早上都25~26度 大家練跑辛苦了!!


但已經進入備賽季如火如荼


看了不少影片跟IG、threads、strava


開始思考業餘跑者的門檻到底是什麼?


在社群平台或PTT上


好像每個人都是chosen one或者訓練之神


Ex:小麥慢慢跑 一年全馬破三，兩年240


黑影ㄦ兒 李博 每次強度課表都要頂到極限


他也常說 一般人在受傷前通常是意志力不夠


一般人沒有冒進 連激進都不算


不停腳 腳大跟版娘都破3


腳大公路車上武嶺也破3


兩人還是三寶爸媽夫妻 到底哪來的時間訓練...


神到不行


豹大王也是輕鬆跑破3


老婆也是全馬百傑，也有小孩


跑步群組也是每個人都月跑量400K~600K


5分速心率120~130


要馬每天輕鬆跑都15K起條


不然就是10K內都在4:00~4:30均速


前兩年也是不少Youtuber開始跑步


howhow初馬破4


Peeta葛格初半馬破百


開始有了跑者鄙視圈跟跑者焦慮


好像這些人腳都不會痠痛、受傷、疲勞


恢復能力點滿


反觀自己每年都害怕沒有更快


或者不能維持前一年的成績


早上起床要去跑步前開始會糾結


內心戲很多


看到心率變高就開始害怕跑不完


腳開始不舒服就擔心舊傷復發


強度課表怕跑崩隔天鐵腿


迫於成績壓力


沒有真的享受跑步


那到底市民跑者的門檻是多少?


聽到很多前輩說法


5K 18分

10K 38分

半馬 80分

全馬 sub 3


PTT鄉民也會檢討跑步教練成績要多少


有沒有穩定破3 是不是練習型跑者


一上場就受傷 理由伯 受傷系教練


更慌張了 自己連業餘的門都摸不到


越跑越覺得壓力山大


請問大家該怎麼調適自己的心態?


--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.226.119 (臺灣) ※ 文章網址 ※ ※ 編輯: JacobBaker (223.138.226.119 臺灣), 09/26/2025 08:37:33
推 man30cm : 你跑步目的是什麼？若不是靠跑步賺錢，幹麻煩腦這麼多。 09/26 08:41
※ 編輯: JacobBaker (223.138.226.119 臺灣), 09/26/2025 08:43:47
→ fluffyradish : 能跑就好啊，承認我就爛別管成績了 09/26 08:42
推 hydeless : 跑步就是"入門"的天賦低，技巧性低，才受人喜愛，也才那 09/26 08:52
→ hydeless : 麼多攀比跟鄙視鏈，舉個例子，你到新生橋下看到一個192 09/26 08:53
→ hydeless : 隨便就來個風車灌籃，你會打籃球壓力山大想著自己到底 09/26 08:54
→ hydeless : 怎麼追上他或是怎麼才能被稱為市民籃球員嗎？ 09/26 08:54
推 pm2001 : 更多沒有好成績的你又不會知道 09/26 08:58
推 andy4624 : 跑步是為了避免三高，所以每次能跑都覺得自己好棒棒 09/26 09:00
推 WWindown : 比起跑步，我覺得你更需要內心的自恰 09/26 09:00
推 jbuilder1022 : 你說的都是天選之人，你有看過一般大眾跑者嗎 09/26 09:01
推 Zzen : 他快任他快，我跑我的就好了，緣分若到，波馬就來 09/26 09:05
推 qtduck : 我的健力教練會說：根本沒人在看你 09/26 09:06
推 luckyhai : 倖存者偏差+演算法同溫層 讓你覺得大家都很厲害 09/26 09:07
推 dbalruke : 所以那些知名youtuber才會成功呀，偶爾成功可能是幸運， 09/26 09:18
→ dbalruke : 但在各領域都持續的成功，代表他非常的努力，可能因為do 09/26 09:18
→ dbalruke : doman影響，很多youtuber也有嘗試跑馬，以為是流量密碼 09/26 09:18
→ dbalruke : ，但很多連半馬都沒破二，他們可能也有努力，但這就是大 09/26 09:18
→ dbalruke : 多數人的成績落點 09/26 09:18
推 zxcv3690 : 你講的那些人就是夠強才會被你看到，或是說那些不夠強 09/26 09:19
→ zxcv3690 : 的你也不會想看，說真的跑步開心就好 09/26 09:19
推 luckyhai : 運動筆記有一篇文就是探討"市民跑者"，可以去看看 09/26 09:23
推 maltum : 下樓出門就贏了 +1 09/26 09:25
推 spowennomi : 跑步這運動一直都是跟自己比阿，你練習1年破pb開心程 09/26 09:25
→ spowennomi : 度不會輸給你說的網紅完賽心情。 09/26 09:25
推 siopp : 工作完還是穿上跑鞋出門，完成一趟跑步，這樣就可以了 09/26 09:27
推 sulaman : 有跑就贏一票人了 09/26 09:32
推 kizz : 半馬4次 都2:30:00~2:50:00區間 毫不在意 09/26 09:39
→ haloducks : 你點的影片，都是過去累積出來，黑影、豹大王在330時， 09/26 09:41
→ haloducks : 你知道他誰嗎？多的是一堆創作者連全馬沒破四，但你根 09/26 09:41
→ haloducks : 本不想看就都忽略了。 09/26 09:41
推 chocobos : 有沒有聽過一種說法 跑步時要80%比例開心 20%痛苦 09/26 09:55
推 Sylow : 大家胃口被養大了。yt創作者（男）半馬沒破2 根本沒人要看 09/26 09:58
→ Sylow : 。 09/26 09:58
推 Sylow : 連好心分享，熱血魁哥全馬 330 （已經不容易了）也被酸跑這 09/26 10:00
→ Sylow : 樣也分享。所以大眾跑者就不會自討沒趣了 09/26 10:00
推 Mugiwara : 10K40分就是天花板，也是我的目標 09/26 10:10
推 windown : 魁哥PB是330嗎，也已經很厲害啦 09/26 10:11
推 LoliCar : 自己開心健康 有自我追尋就好了 09/26 10:13
推 imitatefish : 有出門跑步就很棒了，哪怕只是一週跑個5K 09/26 10:22
推 TripleC : 跑步是跑給自己的 哪來那麼多毛 09/26 10:27
推 crh613 : 跑步不是有練成績就會贏人，先天上體質差異很大，健康就好 09/26 10:27
→ chuusan : 跑步是為了比賽嗎== 09/26 10:28
推 brettwang : 跑得快so what?跑得久遠、跑得開心、身體無傷健康比較 09/26 10:31
→ brettwang : 重要 09/26 10:31
推 mlbnflnbanhl : 平時跑完自己想跑的距離，有比賽就無傷完賽啊，其他 09/26 10:31
→ mlbnflnbanhl : 的都想太多 09/26 10:31
推 yofa : 哪有什麼門檻？你非得要找個標竿的話不如參考魁哥 09/26 10:36
→ yofa : 小麥是邱森萬先不談，李博也是實打實多年的累積練上來的 09/26 10:37
→ yofa : 但他的生活型態不是我們容易效仿的，人家不用像我們每天得 09/26 10:37
→ yofa : 準時打卡上班，練跑的時間很彈性，晚上七八點就睡覺 09/26 10:38
→ yofa : 沒有幾個人可以這樣做的，他自己也說若是像一般上班族的作息 09/26 10:39
→ yofa : 他是絕對跑不出這成績的，市民跑者只有不斷累積，哪有門檻？ 09/26 10:40
推 nija : 最近Youtube有強風吹拂的連播，去看看吧 09/26 10:47
推 Radiomir : https://runninglevel.com/ 09/26 10:55
→ Radiomir : 先練到Intermediate, 再挑戰Advanced、Elite 09/26 10:55
推 zeus7668 : 市民跑者哪有門檻... 09/26 11:03
→ SinShih : 我也很焦慮自己沒有像大谷那樣可以一年打50幾轟 09/26 11:10
推 locka : 你舉的例子比較像是天花板不是門檻^^" 都是時間累積換來的 09/26 11:12
→ locka : ，你還記得你上次比賽達成自己目標、很有成就感的樣子嗎 09/26 11:12
推 mainsa : 自己跑自己的 不要在乎森萬們的成績 09/26 11:16
推 zetsubou : 你舉例的我大部分都有看 09/26 11:21
→ zetsubou : 但我跑十年半馬3-2小時半 09/26 11:21
→ zetsubou : 全馬都在關門時間遊走5-7小時 09/26 11:21
→ zetsubou : 還是跑的很開心 09/26 11:21
→ blackvision : 我跑路跑只求不被關門完賽就好 排名都是後面數來的 09/26 11:30
推 jack931018 : 跑得開心就好 09/26 11:39
推 Joey0222 : 門檻是「你願意換上跑鞋出門」 09/26 11:41
推 alains : 門檻在於跑起來,跑起來就算跑者,不管你月跑量多少 09/26 11:42
→ Joey0222 : 你舉的例子都是社群媒體上賺流量的網紅 會以此吸引關注 09/26 11:50
→ Joey0222 : 的當然都是成績出眾的啊 像我一個半馬勉強破二的平凡人 09/26 11:50
→ Joey0222 : 怎麼特別會在YouTube 上拍影片炫耀 自取其辱嗎XD 但其 09/26 11:50
→ Joey0222 : 實這才是現實世界啊 大部分的人都是平凡人 在繁忙的生 09/26 11:50
→ Joey0222 : 活中勉強擠出時間訓練或參賽 沒有傲人的成績 卻知道這是 09/26 11:50
→ Joey0222 : 自己想做的事 這還不夠嗎 09/26 11:50
→ fishouse : 你跑開心就好


不然網友會說你都不公開成績是怎樣 09/26 11:53
→ a031rex : 門檻太唬爛... 09/26 11:54
推 tomo16248 : 看原po會被影響有壓力就是不是跑開心那一派的吧XD 。 09/26 11:56
推 justdoit : 住在城市跑步就市民跑者啦 09/26 12:12
→ black1219633 : 去跑一場比賽看名次，不就知道自己水平了，跑步是 09/26 12:14
→ black1219633 : 跟自己的較量 09/26 12:14
推 sn245763 : 眼界不夠廣，才會在沒意義的事情上糾結。我就問去年台 09/26 12:17
→ sn245763 : 北馬全馬總排第一是誰？(不準估狗)，如果連總排第一的 09/26 12:17
→ sn245763 : 都沒人鳥，你覺得鄉民跑出那種養生成績，又會有多少人 09/26 12:17
→ sn245763 : 鳥？頂多也只能讓你在沒運動人士面前臭屁炫耀，上台面 09/26 12:17
→ sn245763 : 連排名的資格都沒有。所以鄉民的門檻只是你內心深處的 09/26 12:17
→ sn245763 : 心魔。 09/26 12:17
→ wilson200106 : 我每跑進一個區間就發現我身邊環境對市民跑者的標準 09/26 12:18
→ wilson200106 : 又往前一點，永遠追不上 09/26 12:18
推 philip571 : 在ptt裡跑就是鄉民跑者 09/26 12:18
→ wilson200106 : 明年我想應該市民跑者標準是百傑吧(咦) 09/26 12:19
→ philip571 : 在網路上待太久就會轉化成酸民跑者 09/26 12:19
推 philip571 : 如果不了解馬拉松為什麼要用PB檔指標的真諦，就會陷入 09/26 12:23
→ philip571 : 這邊文章所述的無限迴圈 09/26 12:23
推 haluert : 當個有跑就很開心的跑者 09/26 12:25
推 zetsubou : 能出去跑步我都要佩服自己 09/26 12:29
推 enthusiastic : 門檻就是出門運動 09/26 12:42
→ godswd : 想想你要什麼? 你講的人除了跑步本身，最重要的是創造紀錄 09/26 13:18
→ eeex : 業餘跑者才沒有什麼門檻，愛跑就跑 09/26 13:18
推 ydnic1214 : 不要都挑那些強者看啦，放下手機去跑步吧 09/26 13:19
→ godswd : 、生活影片給旁人看，你也打算走這條路? 然後職業業餘的差 09/26 13:19
→ godswd : 別，你可以看一下過去張嘉哲講的訪談，他的想法是台灣到現 09/26 13:19
→ godswd : 在都沒有職業的長跑選手，大家都還在為了生活跟訓練找方法 09/26 13:20
推 aibon : 那你不要跑吧，跑得這麼痛苦 09/26 13:23
推 aids893001 : 你開心就好 我爽我也可以認為我是專業跑者 09/26 13:23
→ godswd : 門檻只存在需要為了成績的技競選手 09/26 13:23
→ godswd : *競技選手 09/26 13:24
→ aids893001 : 你這麼在意門檻是在為別人而跑還是自己？ 沒噓可以按 09/26 13:27
→ aids893001 : 滿痛苦的 09/26 13:27
推 wj1009 : 應該先來定義市民跑者，例如每週練不超過三次 09/26 13:32
→ hoks : 人家有很多的時間跟專業的協助 09/26 13:32
→ hoks : 跑步成績除了努力基本上靠資源堆起來的 09/26 13:33
→ wj1009 : 要不然光訓練量周跑10公里，破百公里，兩者都可以是市民跑 09/26 13:33
→ wj1009 : 者 09/26 13:33
→ wj1009 : 怎麼可能一起比較... 09/26 13:33
→ wj1009 : 我覺得一般大概五千20出頭，半馬破百，全馬330 09/26 13:34
→ wj1009 : 這已經是辦公室裏pr98以上的存在了 09/26 13:35
→ wj1009 : 當然不含科班出身的，那種小時候練過田徑的，不是一般人 09/26 13:36
推 minoru04 : 能跑完全馬在全台灣人裡應該就有PR95了吧 09/26 13:38
→ johnney : 你要是讀書也這樣精進就好了 09/26 13:41
推 luismars : 啥門檻...? = = 09/26 13:54
推 post91 : 我以為跑步是為了身體健康是跟自己比，什麼時候要管那麼多 09/26 14:00
→ post91 : 人的成績了？？？ 09/26 14:00
推 post91 : 我會愛上跑步就是因為我根本不用跟任何人比，自己的耐力在 09/26 14:02
→ post91 : 哪自己知道，自己的恢復在哪自己知道，我非常享受那種進步 09/26 14:02
→ post91 : 完全掌握在手中的掌控感，加上完成過去自己不可能完成的速 09/26 14:02
→ post91 : 度跟距離的成就感才是跑步的核心 09/26 14:02
推 jimmyfk : 市民跑者 = 每週中等強度有氧 150 分鐘 09/26 14:03
→ post91 : 別人跑的怎麼樣干我什麼事…人家的訓練強度身體素質跟自己 09/26 14:03
→ post91 : 有一樣嗎？沒有的話即使是相同的訓練內容也不會有相同結果 09/26 14:03
→ post91 : 啊.. 09/26 14:03
推 victorlove : 愛跑不跑 你爽就好 09/26 14:04
→ victorlove : 出門跑步內心戲還一堆 有這麼難熬在家吹冷氣就好 09/26 14:05
推 victorlove : 想放鬆的 想看風景的 想交朋友的都好 休閒運動而已 幹 09/26 14:07
→ victorlove : 嘛創造這麼多焦慮 09/26 14:07
→ iceking : 門檻就是有在跑就ok 每週至少跑一次就是跑者 09/26 14:08
→ iceking : 為何要跟別人比 你的對手就是自己 跟自己比 09/26 14:09
→ ambrosio : 自己愛跟別人比，當然痛苦。又不是職業選手，何必呢 09/26 14:10
推 philip571 : 門檻就是家門口有一點凸凸的那條，跨出去就達到了 09/26 14:12
推 Bkyoe : 美彤10幾年前就在跑了，大魚則是國高中時期。很多人不知道 09/26 14:15
→ Bkyoe : 而已，只看到現在他們好像很厲害，那是他們之前低調而已， 09/26 14:15
→ Bkyoe : 拜現在資訊發達社群媒體廣泛，才漸漸出現在大家面前 09/26 14:15
推 im31519 : 我為了健康而已 哪管那麼多... 09/26 14:20
→ nomoandruw : 那個叫人跑步的教練 大部分都沒破三 你多慮了 09/26 15:11
→ QkooQ : 所以你，出門跑過步了？ 09/26 15:28
→ emiya0113 : 能維持住跑步的習慣比較重要吧 成績就不要太強求了 09/26 15:32
推 isohera : 騎跑就跟吃飯大便一樣是日常，沒有目標 09/26 15:39
推 smile12372 : 靠北每個人工作本來就不同 09/26 15:40
推 lun0216 : 為了健康以及跑著跑著可以進入心流的內心狀態 09/26 15:41
推 newqazwsx : 跑個步而已 不用想這麼多吧 09/26 15:41
推 isohera : 硬要扯，全馬武嶺破四半馬破百，一日系列都＜24 09/26 15:43
→ SURREALTMR : 你如果再去細看他們的生活作息跟資源就知道很難複制 09/26 15:55
推 wurjicnip : 沒有越跑越開心 乾脆就放棄吧 還有很多美好的事 09/26 16:08
推 kid1412sonic : 開心就好 比不完的 09/26 16:23
→ chienen : 跑個步還要東比西比不累嗎? 你這是心態問題比較大吧 09/26 16:26
→ jkiu : 跟自己比就好，又不是要拼什麼賽事前幾名的 09/26 16:26
→ chienen : 成為市民跑者就只有一個門檻:願意出門跑步 09/26 16:27
推 doglegbow : 市民跑者要什麼門檻XD 有獎牌嗎？ 09/26 16:42
推 NoSex : 博哥跑了十幾年才有這種成績，他的初馬我記得是430以外的。 09/26 16:54
→ NoSex : 當他還沒成績時，也是沒沒無聞，YT大部分是有成績，跑姿又 09/26 16:54
→ NoSex : 好看，才會開始有流量，或是他們有一定水準，才開始開頻道 09/26 16:54
→ NoSex : 分享經驗，這都算是倖存者偏差 09/26 16:54
推 NoSex : 不管網紅水準如何，他強由他強，他快由他快。市民跑者不是 09/26 16:57
→ NoSex : 要上凸台的，跑步唯一的對手就只有昨天的自己，知道自己在 09/26 16:57
→ NoSex : 成長的路上最重要 09/26 16:57
推 royalblue213 : 跑步是為了自己健康和開心，然後趕快把鞋磨平換新鞋 09/26 17:08
→ royalblue213 : 跑XD 09/26 17:08
→ luckyhai : 跟樓上差不多的換鞋理由XD 成績達標很好 沒有就無傷就好 09/26 17:12
→ doglegbow : 真的要比比不完，你隨便在bilibili搜，破3都一堆XDD 09/26 17:17
→ doglegbow : 市民跑者PB還比台灣紀錄還快 09/26 17:20
推 mainsa : 不是說不能有目標 但目標放在提升自己PB或者至少維持不要 09/26 17:46
→ mainsa : 變弱就好 整天看森萬的進步速度就稍稍羨慕一下就好 不要 09/26 17:46
→ mainsa : 放心裡去 你可以試著吃森萬的課表 但不要強求自己有森萬 09/26 17:46
→ mainsa : 的進步幅度 這種事還是很看天份 09/26 17:46
推 HEROR : 半馬破百全馬破4。跑板基本門檻 09/26 18:04
推 ToddHo : 你可以看看這支影片 會很有啟發 09/26 18:17
→ ToddHo : https://youtu.be/p_49MzVh1y8c
09/26 18:18
推 bow76 : 半馬sub80、全馬破三這種，不算門檻而是算業餘菁英吧 09/26 18:18
推 mainsa : 我個人不能破百 所以認為半馬破二就是基本門檻惹 但更慢的 09/26 18:41
→ mainsa : 人就會覺得其實完賽就很不錯了 每個人體質 年紀 可以練習 09/26 18:42
→ mainsa : 的時間還有資質都不一樣 很難有個成績一概而論 超越自己 09/26 18:42
→ mainsa : 比設一些虛無飄渺的目標更有意義 09/26 18:42
→ wurjicnip : 高手能承受的痛苦是一般人不能想像的 09/26 18:46
推 jack7614614 : 說真的 跑步開心就好，不要給自己太大壓力 09/26 18:56
推 johnson44 : 受傷才知道能健康跑就好 09/26 18:57
→ jack7614614 : 敵人永遠是自己，要比比不完…. 09/26 18:59
推 on32 : 跟自己比就好 我也超級爛 每個人素質狀態都不同 09/26 19:02
→ on32 : 跑步目的 變健康 還是要跑比別人快 09/26 19:02
→ on32 : 有些都是先天 或是有些人都是練10多年累積了 09/26 19:03
推 ant1234 : https://www.facebook.com/share/p/1Bfkekvc16/?mibexti 09/26 19:04
→ ant1234 : d=wwXIfr 09/26 19:04
→ on32 : 你看到猛的都是少數 自己去公園看看跑步有多人 09/26 19:04
→ on32 : 真實世界裡面 半馬能3小時以內就很厲害了 09/26 19:05
→ on32 : 多數人30-40歲以後都沒有運動了 體能都是下滑非常多了 09/26 19:05
推 jyunwei : 哪有什麼門檻，每個人都是跟自己跑步 09/26 19:14
推 UchihaKawhi : 你這個問題李博就回答過了。他前幾年想要去追那些場 09/26 19:14
→ UchihaKawhi : 地賽出身的選手，發現追不到才忘了，人家就是有天份 09/26 19:14
→ UchihaKawhi : 才吃這行飯的。 09/26 19:14
→ UchihaKawhi : 同理，李博的天份就是比你強，所以不用去焦慮 09/26 19:14
推 kevin9964 : 想太多 09/26 19:18
推 hoyo : 跑自己的就好，不跟別人比較都沒這種問題。 09/26 19:26
推 jim60208 : 素人跑者我只服將軍 09/26 20:32
推 a7696405 : 我就爛，能全馬不步兵就好 09/26 20:46
推 actuy : 跑自己的就好，不用去比較。每個人條件都不同，雖然我跑的 09/26 21:05
→ actuy : 慢但是跟我一樣身體條件的人還不一定能跑步呢 09/26 21:05
推 FantasyNova : 明明就是一個很好可以單純跟自己比的運動 09/26 22:26
→ FantasyNova : 被搞到這麼焦慮 這又不是打球一定要有對手 XD 09/26 22:26
推 lionwiner : 我最近很努力練習，希望能夠半馬破2，但是這過程中， 09/26 22:56
→ lionwiner : 我知道豹大王，黑影兒或是魁哥跑多少，跟我一點關係都 09/26 22:56
→ lionwiner : 沒有，多跑少跑都是自己的 09/26 22:56
→ newsnew : 門檻就是 1.願意去跑 2.真的去跑 3.長期去跑 只要長期下 09/26 23:36
→ newsnew : 來有進步就好 別人跑多快是別人的事 09/26 23:37
→ levi00196 : 你根本搞混“門檻”跟“瓶頸”的差別了 09/26 23:43
→ levi00196 : 不只原PO，連留言的人也都搞錯了吧 09/26 23:46
推 mainsa : 樓上可以谷歌門檻跟瓶頸的意思然後思考一下是誰搞錯XD 他 09/27 00:21
→ mainsa : 是問要多少成績才算市民跑者 也就是能自稱跑者的入門門檻 09/27 00:21
推 mainsa : 比如某人如果覺得自稱跑者的門檻是半馬破二 那破二之後他 09/27 00:27
→ mainsa : 就敢自稱跑者 破二之前只敢說自己有在跑步 然後現在網路 09/27 00:27
→ mainsa : 資訊發達 你整天能看到更多成績很好的人 導致很多人都不 09/27 00:27
→ mainsa : 敢自稱跑者 因為成績相差太多 人家練半年破百 我跑好多年 09/27 00:27
→ mainsa : 只能破二 那我自稱跑者好像有點丟臉的概念 09/27 00:27
推 leo615210 : 認真講你去外面跑個6K用五分速跑完，基本上已經贏過80 09/27 00:39
→ leo615210 : %的人了，整天看那些頂尖跑者覺得自己不夠快是不是誤 09/27 00:39
→ leo615210 : 會什麼了== 09/27 00:39
推 jrjohn : 你的跑步很痛苦，換一個運動吧，不要勉強自己。 09/27 00:57
推 sickiam : 你提的人都練很久很久了 都不是什麼天選之人 09/27 01:09
→ levi00196 : 回M大，沒錯啊，門檻通常指的就是最低標準， 09/27 02:46
→ levi00196 : 那各位有在跑步的跑者們最低標準是什麼？ 09/27 02:46
→ levi00196 : 對我來說，只要願意穿上跑鞋，走出門跑起來， 09/27 02:46
→ levi00196 : 就算半馬330才能完賽，我也敢說自，己是市民跑者， 09/27 02:46
→ levi00196 : 畢竟不是專業或職業跑者 09/27 02:46
→ levi00196 : 而他所列出的那些成績，我也認為是一般市民跑者會遇到 09/27 02:46
→ levi00196 : 的瓶頸而已 09/27 02:46
→ levi00196 : 尤其是他後面說，一些前輩告訴他“市民跑者的門檻”， 09/27 03:05
→ levi00196 : 我是完全不同意啦 09/27 03:05
推 yz122534 : 我覺得你應該先去查一下“門檻”這兩個字的意思.... 09/27 08:25
推 tim061222 : 門檻我覺得有雙腳可以正常跑步就可以了吧 09/27 08:28
推 selfvalue : 對業餘來說 我覺得這個問題本身有點奇怪== 09/27 09:47
→ selfvalue : 我也不知道怎麼形容 我想想看 09/27 09:48
→ selfvalue : 我感覺業餘會增加 根源是因為健康指南 像是mumuh常常 09/27 09:49
→ selfvalue : 提到的acsm組織: 運動有利於各方面的幸福 流汗心情舒 09/27 09:49
→ selfvalue : 暢 身體能有耐力 去 應對 09/27 09:49
→ selfvalue : 文章裡面的現象 我覺得那個教練的說法也很簡單 09/27 09:50
→ selfvalue : 它本質上就是 人類對於地位的追求 就像對美食的追求一 09/27 09:51
→ selfvalue : 樣 是一種本能 09/27 09:51
→ selfvalue : 這有兩種差別 一種是高成本信號 就像是諾貝爾獎 一種 09/27 09:52
→ selfvalue : 是低成本信號 就像是取笑別人你的杏仁核會溝通腦區 然 09/27 09:52
→ selfvalue : 後快感會出現 09/27 09:52
→ selfvalue : 如果連通acsm指南跟地位的追求本能 上下兩個現象 我想 09/27 09:53
→ selfvalue : 很明顯 09/27 09:53
→ selfvalue : 想像一下 “你最能接受的人生意義“ 09/27 09:54
→ selfvalue : 它會是跟杏仁核完全相反的路徑- 前額葉 - 長期規劃 09/27 09:55
→ selfvalue : 通常有的答案會是 1. 探索科學/技藝/真理 2. 對社會貢 09/27 09:56
→ selfvalue : 獻 3. 幫助別人 09/27 09:56
→ selfvalue : 這有點特別 黑猩猩跟我們一樣殘酷 都會追求地位 但前 09/27 09:57
→ selfvalue : 額葉是有差別的 它並不是一種快感 而是長期的意義跟平 09/27 09:57
→ selfvalue : 靜 09/27 09:57
→ selfvalue : 如果要問“你死之前要怎麼活“ 沒有人會選擇杏仁核帶 09/27 09:58
→ selfvalue : 來的答案 因為那很狹窄 前額葉給的答案是寬廣的 09/27 09:58
→ selfvalue : 所以 我想 比較好的想法是 你吃東西 吃健康的 是為了 09/27 10:00
→ selfvalue : 更好的探索科學或藝術 等等長期目標 09/27 10:00
→ selfvalue : 你運動讓身體保持健康 也應該是為了大的目標 09/27 10:00
→ selfvalue : 破3是很好 統計上 很厲害 但也就只是那樣 其實 沒什麼 09/27 10:00
→ selfvalue : 用 09/27 10:00
→ selfvalue : 如果你想要跑步的人更多 更多的人更健康 我想 別說太 09/27 10:01
→ selfvalue : 多門檻 09/27 10:01
→ selfvalue : 從數學上 payoff function就可以看出來 09/27 10:02
→ selfvalue : 吸引人數的力量= 正面宣傳跑步的價值/分母是門檻的設 09/27 10:06
→ selfvalue : 定(因為人的比較心是強烈的 低於門檻的人沒有因為這個 09/27 10:06
→ selfvalue : YouTuber的分析而有正面感受) 09/27 10:06
→ selfvalue : 我不知道 09/27 10:07
推 uei1201 : https://i.imgur.com/YV9H1Bl.jpeg 09/27 10:09
推 hanway : run your own run. 自己跑自己的就好 09/27 10:41
→ hanway : 我也覺得自己進步有夠慢，但並不影響享受跑步這件事 09/27 10:42
推 hom0828 : 有買慢跑鞋就算跑者，跑不贏人，鞋子盡量跟上 09/27 13:17
推 justlink : 要不要改看睿睿？一起開心跑到80歲。這才是健康吧 09/27 13:23
推 yur : 職業跑者一週可能練了幾百公里，我一週累計100公里就覺得很疲 09/27 13:48
→ yur : 勞，我只有幾次完成單週100公里 09/27 13:48
推 liyingsing : 你所列的這些人大都靠流量賺錢，也是種另類靠跑步賺 09/27 14:01
→ liyingsing : 錢，當然跟一般市民練習量不一樣，我覺得年紀也是重 09/27 14:01
→ liyingsing : 點，他們大都很年輕，所以魁哥比較有參考性 09/27 14:01
推 afirstkiss : 永遠不要忘記你運動的初衷：保持身體健康，放下你 09/27 14:12
→ afirstkiss : 的比較心。 09/27 14:12
推 milerful : 不就是運動...你想太多了吧 09/27 14:37
推 seavoo : 能跑就好啊，承認我就爛別管成績+1 09/27 14:44
推 sarcasm111 : 看到很多chosen one應該欣慰 台灣體壇有救了 09/27 15:10
推 on32 : 魁哥 也跑了5-6年 所以還是要先努力訓練 09/27 15:22
→ on32 : 大家以為是秋森萬 但實際上台灣男生全馬紀錄還是前輩保持 09/27 15:23
→ on32 : 現在的科學化訓練+鞋子進步 未來一定會破 但也是沒這麼簡單 09/27 15:23
推 KXKFKQK : 你壓力也太大了吧，跑步是你的職業嗎，搞得像在大考一樣 09/27 15:44
→ KXKFKQK : ，放輕鬆一點，就是運動而已 09/27 15:44
→ KXKFKQK : 而且你說得比較像職業選手的門檻 09/27 15:45
推 tomwdc : 量力而為 每個人狀況不同 別把自己搞到受傷 09/27 17:39
推 broodkey : 你自己訂門檻就好，沒人在乎 09/27 20:06
推 TEAJA : 變健康就好 這應該是大部分跑友的初衷 09/27 20:21
推 guesttry : 什麼5K 18分? 有跑步習慣者,達到這個水準的不到1% 09/27 20:27
→ guesttry : 我5K常常用35min跑完...感覺跑完都很開心...速度慢 09/27 20:28
→ guesttry : 很棒啊...路上一堆胖子應該是40分也跑不完啊... 09/27 20:29
→ guesttry : 叫公園裡的跑者5K跑18min...有99%會送醫急救吧... 09/27 20:32
→ mow861003 : 市民跑者的定義 我以為是 你是市民 然後開始跑了 就算 09/27 20:59
推 mainsa : 很多市民跑者是森萬代表的意義不是台灣體壇有救 而是很多 09/27 21:25
→ mainsa : 有天賦的人沒進到適合或正確的領域 台灣體壇弱不是體質 是 09/27 21:25
→ mainsa : 投入的人太少啊 事實上就是很多體質不差的人完全沒走體育 09/27 21:26
→ mainsa : 這條路 然後有點年紀之後突然跑一下進步飛快 這時候除了被 09/27 21:26
→ mainsa : 稱為森萬之外對體壇競爭力其實沒有幫助 09/27 21:27
推 takeshikun : 身體健康 09/27 22:23
→ blackkeys : 不要讓開心的事變成壓力 09/27 22:58
→ Atwo : 回到動漫強風吹拂的論點


既然得不到冠軍為什麼要跑 09/27 23:12
推 matico : 其他人也就罷了，你拿腳大出來是？他是乙組選手出身好嗎 09/28 08:13
推 hydeless : 我覺得裡面比Peeta還森萬很多的是闆娘吧？ 09/28 08:33
推 dstory : 你看到這些人都不是平凡人 09/28 09:48
推 baychi999 : 有出門跑就贏了阿 09/28 09:53
推 pacino : 業餘跑者哪有門檻？每個人心裡自己一個檻 09/28 13:40
推 theworld62 : 跑完開心就好了，哪有什麼門檻 09/28 13:51
推 POWERSERIES : 為什麼那麼多心理小劇場，跑步贏不了人也不會罰錢， 09/28 14:21
→ POWERSERIES : 這麼在意別人成績幹嘛。 09/28 14:21
→ baileegunlin : 普通人沒有門檻，但當教練我覺得任意跑步項目的pb 09/28 14:23
→ baileegunlin : 在世界田徑分數表有800分才可以 09/28 14:23
推 dylan29341 : 全世界只有0.5%~1%的人跑過全馬 能完成的人更少 09/28 23:43
→ noomlluf72 : 看目的囉 09/29 00:54
推 x24627785 : 門檻極低，能走就能跑 09/29 08:13
推 tip790322 : 看你追求什麼呀 以前我是成績 現在追求穩定 09/29 09:50
推 as1228 : 市民跑者哪有什麼門檻，多出門跑就是市民跑者了 09/29 10:52
推 wappie3524 : 跑步這種事情開心就好啊… 09/29 16:31
推 revon : 跑步本來就是自己在跟自己對話，不用管其他人。 09/29 17:42
推 revon : 套句跑步不要聽的開頭，跑步不難，難得是穿上跑鞋離開家門 09/29 17:46
→ revon : 的那一步！ 09/29 17:46
→ revon : 我也是跑步跑了8年，今年才想要報個比賽體驗看看，大家加 09/29 17:46
→ revon : 油！曾文馬12k組。 09/29 17:46
推 Thanksbro : 80億人有八千萬人跑過全馬也是很多欸 09/29 22:37
推 ujjgeok : 你能跑願意跑已經贏過百分之九十的人了 09/29 23:07
推 hectorbibby : 你能抽到東京馬就贏ㄧ堆人了 09/29 23:17
→ yuting90 : 人家靠炒流量賺錢 確定什麼都是真的？ 09/29 23:26
→ yuting90 : 想想你當初跑步的目的是什麼？ 09/29 23:26
推 joycefox : 那連續兩年抽中東馬是不是贏過一拖拉庫的人了^^ 09/30 12:35
推 happyfunny : ChatGPT 給的答案， 09/30 14:59
→ happyfunny : 市民跑者：半馬>110, 全馬> 4hr 09/30 14:59
→ happyfunny : 業餘：半馬80-100, 全馬 250-330 09/30 14:59
→ happyfunny : 選手：半馬65-80, 全馬 220-250 09/30 14:59
→ happyfunny : 菁英男：半馬<65, 全馬<210 09/30 14:59
→ happyfunny : 菁英女：半馬<75, 全馬<225 09/30 14:59
→ haveastar : 差不多像川內優輝那樣就可以惹(誤 09/30 22:07
推 gldoetwecbb : 跑健康開心就好了吧 10/01 07:44
推 shfunhuang : 跑爽就好啦 跑快能加薪嗎？ 10/01 12:46
→ mmppeegg : 你自己都講了 時間就是門檻 10/01 14:50
推 mmppeegg : 喔你說的是成績 但我還是要強調只要有時間就可以進步 10/01 14:54
推 n0029480300 : 哪有什麼門檻？你應該要對這種天氣還願意出門規律跑 10/02 17:15
→ n0029480300 : 步的自己感到佩服才對 10/02 17:15
→ tzshian : 跑步是跟自己比，不是跟別人好嗎…. 10/02 21:29
推 balaall : 感覺你舉的都是市民精英跑者 這群以外的都叫市民跑者吧 10/03 15:32
推 yur : 可以看看豹大王分享 10/04 00:45
→ yur : https://youtu.be/4G1FALJdXTA?si=Tl-wTT7GqTAtlkJHc
10/04 00:45
推 horard : 我還在想到底能不能跑到終點呢 10/04 17:03
推 richaad : 3寶爸媽那個真的很扯，到底哪來的時間啊，我1寶就忙得要 10/07 23:18
→ richaad : 命了… 10/07 23:18
→ HoundDoggo : 跑步是跟自己比 10/09 15:43
推 jkl999 : 如果是為了健康，通通退追跑自己開心就好 10/10 12:37
推 tsaisnail : 不管是半馬還是全馬都用6-7分速跑~而且跑的時候都是看 10/11 11:17
→ tsaisnail : 到旁邊的阿公阿嬤跑的很認真而堅持下去XDD 平常就是希 10/11 11:17
→ tsaisnail : 望自己可以多多流汗 不要變肥宅而已~ 10/11 11:17
→ smallso : 願意出門跑就是最低門檻了 10/15 04:47
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