[問題] 可以用肉毒放鬆小腿肌肉嗎
看板: Road_Running
作者: necrophiliac (春天的黃鴨絨)
標題: [問題] 可以用肉毒放鬆小腿肌肉嗎
時間: Fri Sep 19 22:44:00 2025
長期跑步，小腿一直很緊繃
有固定在放鬆、按摩，跑完步也會拉筋，但是小腿還是很緊
緊到往下腳底不舒服，隨時都要足底筋膜炎的感覺
往上腰也連帶變得很緊，還因為腰部過度緊繃，已經閃到腰好多次
每次給物理治療師放鬆，都會一直被講小腿怎麼這麼緊
除了要改善姿勢跟練核心之外
那天看到肉毒桿菌可以放鬆小腿肌肉的廣告
忽然突發奇想，那可以打肉毒來幫我放鬆小腿嗎？
重點不是腿型或是醫美，只是希望能夠改善這麼緊的小腿
然後看看能不能同時讓腳底跟腰部輕鬆一點？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 182.233.83.129 (臺灣) ※ 文章網址 ※
→
newsnew :
休息加按摩也一樣嗎？
09/19 23:04
推
IIIX :
運動後的伸展有做對嗎？
09/20 00:27
→
newsnew :
腳底、小腿、腰部
你最好先專注伸展放鬆
09/20 00:49
推
vicquin :
我肉毒打過咀嚼肌，打完後有陣子吃東西嘴巴很酸使不上力
09/20 01:57
→
vicquin :
，吃東西吃的臉很累。醫美確實有小腿打肉毒，那種放鬆說
09/20 01:57
→
vicquin :
法就是打了後你的小腿肌直接變無力
09/20 01:57
推
gs00001 :
放鬆（用筋膜球、滾筒壓肌肉）、拉筋都要，我固定每天拉
09/20 08:42
→
gs00001 :
筋，但不一定會放鬆，也有可能是你身體太疲勞、或者就像
09/20 08:42
→
gs00001 :
你說的，跑姿有問題。
09/20 08:42
推
dbalruke :
感覺跑姿有問題，小腿主要在於支撐，不需要用力，在收腳
09/20 09:06
→
dbalruke :
一直到下一次觸地之前，都要是放鬆的；腰痛通常是核心沒
09/20 09:06
→
dbalruke :
力，或是上半身過度前傾，或是臀肌沒力而代償，跑姿問題
09/20 09:06
→
dbalruke :
很複雜，建議找個專業教練，學會之後一輩子受用無窮
09/20 09:06
推
sn245763 :
這年頭連跑步都要上科技。
09/20 09:08
推
luckyhai :
是不是騰空的時候有勾腳背
09/20 09:22
推
tomwdc :
針灸效果就不錯啦
09/20 09:50
推
tim061222 :
肉毒桿菌代謝需要時間，這段時間不是放鬆，是無力，如
09/20 11:57
→
tim061222 :
果無力狀態期間你又想去跑步，只會讓你受傷，請使用健
09/20 11:57
→
tim061222 :
康正常的放鬆方法！
09/20 11:57
→
luismars :
這啥?
XD
能飛起來嗎?
09/20 14:56
感謝大家的回覆！
推
selfvalue :
如果要了解
去看論文
找最小的基本現象
我覺比較合理
09/20 17:13
看來打肉毒的小腿放鬆跟我想像的小腿放鬆是不一樣的
→
selfvalue :
我打字幫你找找看
09/20 17:13
的確如上面幾位大大提到的一樣跑姿、核心、臀肌都很重要
推
selfvalue :
這篇的影響力不低
我不知道pt臨床上怎麼評價
但看起來
09/20 17:17
之前比較有空會每個星期去重訓練臀的時候，腰部就比較沒有出問題
→
selfvalue :
很優美
09/20 17:17
看來還是要乖乖去練臀跟好好拉筋放鬆
推
selfvalue :
Fascial
plasticity
–
a
new
neurobiological
explan
09/20 17:19
另外有位大大提到的勾腳背問題，我好像真的有一點
→
selfvalue :
ation
pdf可以自己下載
09/20 17:19
明天跑步的時候再注意一下
→
selfvalue :
論文沒有說的是
我提供一點我的直覺
09/20 17:19
但之前也有人跟我說可以稍微調一點坡度（因為我都跑跑步機）
→
selfvalue :
水生生物生產更多pufas
像是omega3
09/20 17:21
避免一直用腳跟去踩導致足底筋膜炎發作
→
selfvalue :
因為在水下
對於柔軟跟運作的要求更高
09/20 17:21
但這樣就免不了會有點勾腳背
只能多方嘗試了
→
selfvalue :
而陸上動物攝取
像是人類
omega3
是必須的營養素
貢獻
09/20 17:23
※ 編輯: necrophiliac (182.233.83.129 臺灣), 09/20/2025 15:03:31
→
selfvalue :
的是什麼地方
腦
眼睛
血管
也都是靈敏性要求高的地方
09/20 17:23
→
selfvalue :
這篇它是說筋膜有一些比較意想不到的地方
開創性很高
09/20 17:24
→
selfvalue :
合理假設多
精彩
09/20 17:24
→
selfvalue :
非常細緻
09/20 17:25
推
selfvalue :
可以抱著論文再去找pt
09/20 17:26
→
selfvalue :
如果你要從細胞層級開始往上討論
這篇我覺得算是不錯
09/20 17:27
→
selfvalue :
的補充
09/20 17:27
→
selfvalue :
工程<->第一性原理
09/20 17:28
→
selfvalue :
mumuh應該會喜歡看
09/20 17:29
→
selfvalue :
你可以找板上有個叫mumuh的人
寄信
附上這篇文章請教
09/20 17:30
→
selfvalue :
叫他
09/20 17:30
→
selfvalue :
他應該會給你不錯的見解
非常聰明的人
09/20 17:30
→
baychi999 :
哥我覺得你需要休息
不要本末倒置了
09/20 20:18
推
ez910115 :
好好運動後按摩揪對了，補藥搞科研
09/21 01:28
→
yafx4200p :
路跑圈傳來噩耗
09/21 08:11
→
yafx4200p :
上九龍科技
09/21 08:12
→
TimmyWendell :
可以啊，打了不能跑步而已…
09/21 10:14