[閒聊] 運動

最近開始運動

上班午休的時候去附近的健身房練40分鐘

下班後回家再舉啞鈴 棒式 10分鐘的HIIT 跑步機快走半小時 壓在一小時完成

早餐小米粥+白煮蛋 +水果

午餐全家健身餐+白煮蛋

晚餐只吃青菜

一個禮拜這樣四天

五六日 三天休息 +亂吃

目前這樣下來第一個月瘦兩公斤

第二個月還沒過完瘦三公斤

94 - 92 - 89

體脂肪率也有在降

目標暫定75

不知道一年後能不能達成

話說運動後精神有變比較好

不會動不動就想睡覺 或是懶洋洋的

身體有漸漸變比較壯也蠻有成就感的

不過一到四不亂吃 不能吃炸的

好痛苦R

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