[閒聊] 真的是吃七分運動三分嗎？
看板: MenTalk
作者: freshguy (懷念不如相見)
標題: [閒聊] 真的是吃七分運動三分嗎？
時間: Thu Dec 2 12:28:50 2021
我一直很懷疑吃佔七分的說法 因為我現在吃得比25還少，大概是那時候的6-7成，可是比那時候多8公斤…
比較明顯的區別是年輕的時候比較有運動，至少一週一次籃球，有時候單車，都2-4小時的，現在大概就長距離散步加偶爾打桌球…籃球打不動了。運動量大概是25～34那時期的1/3而已 所以我是覺得好像運動比飲食重要？
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有勇有謀打砲王；
有勇無謀手槍王；
無勇有謀嘴砲王；
無勇無謀宅男王。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.44.218 (臺灣) ※ 文章網址 ※
推
darwin0711 :
所謂吃七「舉」三，我的角度，阻力訓練，你的舉例都
12/02 12:44
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darwin0711 :
蠻有氧的
12/02 12:44
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alice78226 :
活動量，前公司女業務5-60歲，身材超好，曲線明顯，每
12/02 13:03
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alice78226 :
天穿著高跟鞋台灣縣市醫院走透透，活動量大到不會胖好
12/02 13:03
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alice78226 :
嗎。
12/02 13:03
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alice78226 :
動包括運動和活動，不曉得為啥大部份人只看佔比少的運
12/02 13:06
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alice78226 :
動，而不看活動。
12/02 13:06
推
voohong :
那就吃個雞排壓壓驚
12/02 13:09
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freshguy :
二十多的時候也沒有在重訓，現在也沒有，很公平的比較方
12/02 13:11
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freshguy :
式
12/02 13:11
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freshguy :
活動量我倒是覺得說對了
12/02 13:12
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martinmask :
20幾歲不一樣
12/02 13:18
推
darwin0711 :
其實我是純阻力派啦...
12/02 13:52
推
mavis825 :
最主要是年齡大基礎代謝下降啊~消耗少但吃進的熱量一樣
12/02 13:57
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mavis825 :
質量守恆不囤在你身上囤哪
12/02 13:57
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mavis825 :
所以運動是提高你的代謝量~最重要的忌口
12/02 13:58
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freshguy :
樓上你沒看內文啊啊啊
誰跟你說我吃的一樣
12/02 14:00
推
mavis825 :
忌口不只是指量
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freshguy :
不只熱量還有GI的問題吧
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freshguy :
難道我有隱性肌肉流失的問題
嗚嗚
12/02 14:10
推
s9210222 :
妳吃掉的是原型食物還是加工食品也很重要
12/02 14:13
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mavis825 :
同質量肌肉變脂肪應該是體積變大?
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mavis825 :
變肌肉體重倒是增加
12/02 14:14
推
MASOMASO :
年紀大
肌肉掉
基代掉
你要做的應該是重訓
12/02 14:14
→
MASOMASO :
有肌肉才能提升基代
12/02 14:15
推
mavis825 :
樓上說得很對
→
mavis825 :
年輕有揮霍的本錢
年紀大了就要認命有所節制
12/02 14:18
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Jenny0725 :
代謝變差也可能啊
12/02 14:40
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Jenny0725 :
你基代不同肌肉量不同怎麼可以一起比
12/02 14:41
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hinghtlimit :
都重要
12/02 15:35
推
jaidualc :
基代掉得比少吃得多所以還是沒用
是嗎？
12/02 23:56
推
blowchina :
吃七分是不管你什麼年紀，吃都影響比較大的意思。你現
12/03 16:33
→
blowchina :
在代謝比年輕時慢，吃就要減少阿
12/03 16:33
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adaplant :
減脂的話
是
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whatboy :
個人認為飲食佔很大的原因
12/06 15:20
推
iPadProPlus :
活動是真的
12/06 23:12
推
kice1204 :
我的情況五五，不過我連吃飯都嫌麻煩。
12/24 10:45