Re: [閒聊] 自由式也太難

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作者: iamkim (柴山智久)

標題: Re: [閒聊] 自由式也太難

時間: Sun Oct 31 03:07:20 2021

安安,

小弟我雖然有教練證+實體教學經驗

但還沒有鍵盤指導過游泳,

姑且讓我試試XD

不知道你在水管看過哪些教學,

也不知道我484老話重說,

但我在教人自由式的步驟首先是打水,

然後我覺得最好的練習是練「浮板打水」

像這樣

https://i.imgur.com/OmkgSi2.jpg

這個時候練習的重點是一定要記住:

1. 打水是大腿帶動小腿,

千萬不要用小腿打水(不要膝關節以下先動)

小腿打水身體容易不平衡、水花大、慢、耗體力

基本上要想像大腿到小腿是幾乎全直的上下拍動

用大腿帶動小腿不是人體自然的狀態

也比較累, 需要花時間適應,

但是習慣之後你再加上划手,身體穩定度會差很多

2. 浮板踢水練到像走路那自然

注意身體擺動幅度, 越小越好

之後你就可以開始練習浮板換氣,

大概像這樣

https://i.imgur.com/imiCnMF.jpg.jpg

和練浮板滑水一樣,

扶著浮板來回練換氣+打水同時進行

（其實就像在游自由式那樣, 只是多了浮板）

通常浮板換氣完的第三步驟

是我們教練會用自己雙手代替浮板讓學員抓著推進

這裡你沒有請教練的話,

一開始失去浮板可能會稍微緊張一點、瞬間不協調

遇到這狀況的話,

先不要直接開練自由式,

而是先從「空手打水」開始適應(少了浮板的打水)

習慣空空的手像魚那樣浮在水面上打水前進

練順、練個好幾趟來回後

再加上划手換氣的動作(自由式)

祝練習順利!

※ 引述《mxr ()》之銘言： : 感謝各位。抓住漂浮和滑行節奏後 : 蛙式已經可以來回25公尺加換氣 : 目前學習自由式 : 把水管教學全看過 : 練習了一星期。依然不會踢水和划水 : 踢水不太前進側身換氣就嗆水… : 然後就下沉了 : 蛙式跟自由式 : 難度差距不小 : 大概是戶愚呂跟仙水 : 小傑跟西索的差距 : 大家當初學習時也會這樣嗎

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 174.62.176.198 (美國) ※ 文章網址 ※ ※ 編輯: iamkim (174.62.176.198 美國), 10/31/2021 03:16:38

推 ken720331 : 推 10/31 04:23

推 mxr : 謝謝i大。我是看這個

https://youtu.be/4t19CF7ORLsc

10/31 08:43

→ mxr : 看她游很輕飄結果自己下水就…….QQ 10/31 08:44

推 heartlock : 藉機問一下自由式，我浮板打水會越游越歪，是因為左右 10/31 09:50

→ heartlock : 腳用力不一致嗎？還有側邊轉頭換氣就會下沉，我會怕且 10/31 09:50

→ heartlock : 很難順利換氣，要怎麼克服？ 10/31 09:50

游歪的原因比較多是因為身體的扭動影響浮板方向,

→ ken720331 : 先練習打水打水學會後..浮板放身體中間練換氣... 10/31 10:13

跟腳的用力應該比較沒有關係XD

推 heartlock : 感謝kim和肯爸解惑教導，我高中打水前進考試偏離了直線 10/31 12:21

通常加上滑手之後方向就可以控制好了。

→ heartlock : 大概有20-30度左右，體育老師還在岸上大喊「heartlock 10/31 12:21

在游自由式時能好好的浮在水面上跟順利換氣

→ heartlock : ，妳要游去台北啊！」，我一直都不知道我的問題出在哪 10/31 12:21

最大的重點就是「打水要打好」,

→ heartlock : 裡囧rz 10/31 12:21

我這篇裡面說的先用浮板練好比較正確的打水姿勢後

「空手(手伸直往前) 只有腳在打水」這個練習非常重要, 因為只要水打好了就算沒有手

的幫忙, 人也可以順利在水上推進,

打水打得穩定就是最好維持浮力的方式, (引擎的概念)

然後才是加上滑手換氣來讓自己能更順的控制方向&速度更快

打水打得好=浮的好, 也就比較不會有換氣換不順的問題了

※ 編輯: iamkim (174.62.176.198 美國), 10/31/2021 11:47:16

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Re: [閒聊] 自由式也太難